Гречневая диета

Гречневая диета

Гречневая диета Среди большого множества различных диет для похудения гречневая неизменно пользуется популярностью. Она входит в пятерку самых эффективных диет для уменьшения веса. И хотя выдержать такую диету очень непросто, зато она гарантирует неплохой результат.

Гречка для похудения является очень ценным и полезным продуктом. Ее богатый состав позволяет включать эту крупу во многие лечебные диеты, потому что она способна насыщать организм ценными полезными веществами и помогать при разного рода недугах.

Притом что в таблице калорийности гречка не выглядит как самый диетический продукт, похудеть на ней действительно можно. Ведь при этой диете организм полностью лишается углеводов, поэтому вынужден тратить на выработку энергии свои жировые запасы.

Сроки гречневой диеты весьма расплывчаты. Все зависит от вашей силы воли, здравого ума и ожидаемого результата. Вы можете встретить самые различные рекомендации относительно того, сколько сидеть на гречневой диете. Но все же оптимально не превышать 7-дневную длительность такого похудения.

Самым разумным будет, конечно же, выбрать гречку для разгрузочного дня или в качестве составляющей вашего сбалансированного питания. Но если вы все же решили худеть на гречке, то больше недели не стоит: можете нажить себе нешуточных проблем со здоровьем, которые потом придется долго и мучительно устранять.

Повторить гречневую диету можно не ранее чем через месяц.

Ничего добавлять к блюду нельзя — ни масла, ни сметаны, ни соли, ни сахара. Есть можно только гречку на воде, зато жестких ограничений в количестве нет. Готовьте столько гречки, сколько съедите. Ну, конечно, если съедите меньше, то оно же и лучше. Впрочем, много этого съесть не получится, особенно на третий и все последующие дни диеты.

Важно, чтобы каждый день вы ели свежую кашу — готовить впрок не нужно. Это, а также способ приготовления блюда, поможет изъять из него самое полезное. Если очень голодно, то можно добавить к рациону обезжиренный или 1%-ый кефир — не более 1 л в течение дня. И желательно употреблять его отдельно от гречки. За 4, а еще лучше за 6 часов до сна ничего нельзя есть. Если выдержать такую паузу без еды трудно — выпейте половину или стакан кефира.

Пить можно только негазированную воду и некрепкий зеленый чай — не менее 2 л в день, чтобы вместе с жидкостью выводились токсины и шлаки.

Собственно, с рационом все. Но если станет уж очень тоскливо и тяжко, можно изредка побаловать себя чашечкой несладкого кофе или одним несладким яблочком.

Если хотите, чтобы результат закрепился, оставьте такую гречку в качестве завтрака после окончания диеты. А также не вводите в рацион мучное, жареное, сладкое и соленое еще на протяжении месяца-двух, после чего снова повторите свой подвиг.

Только настоятельная рекомендация: проконсультироваться по поводу такой голодовки с врачом. Как поведет себя организм при подобном режиме и качестве питания — неизвестно. Возможны обострения некоторых заболеваний.

Проконсультироваться со специалистом необходимо, если вы имеете любые заболевания, хронические процессы или не считаете свое здоровье крепким. Совершенно противопоказана гречневая диета гипертоникам, диабетикам, беременным и кормящим женщинам, а также всем ослабленным людям (после длительной болезни или операции, например). При заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта похудение на гречке тоже запрещено.

Классическая гречневая диета — это монодиета со всеми жесткими правилами, ограничениями и вытекающими из этого последствиями. Постоянное чувство голода, раздражительность, депрессия, апатия, сонливость, головные боли и прочие «бонусы» вам обеспечены. Кроме того, вместе с жидкостью из организма выводятся также соли и минералы. А учитывая то, что поступление их в организм в течение всего этого времени крайне ограничено, то это является небезопасным для здоровья и самочувствия.

Однако прелесть диеты в том, что никакого подсчета калорий, выготавливания по 5 раз обедов и ужинов и взвешиваний по 58 г отварного филе судака нет. Все предельно просто: купили гречку, залили водой, утром встали — и готово.

Но лично я не представляю, как можно выдержать такой жесткий скудный рацион (читайте – его отсутствие) целые 14 дней! А вы сидели на гречке? Может, поделитесь своими успехами для вдохновения единомышленниц?

Специально для netkilo.ru – Елена Кичак

от Гость | 2014-09-12
Я после первых родов сидела на этой диете 4 дня, похудела на 6 кг, но на пятый день даже встать не могла с постели, сильно кружилась голова от голода. Затем я вернулась к обычному рациону,ела все но по немногу и по привычке уже не ела после шести вечера. Итог за 3 недели минус 15 кг.
Плюсы: действительно худеешь
Минусы: плохое, в общем, состояние
от Гость | 2014-09-30
Мне нравится! Не смотря на то, что от гречки уже подташнивает - сижу на ней 7 день. Позволяю себе еще яблочки (2 штучки в день). Точные результаты еще не знаю (решила взвеситься уже по окончанию), но зрительно хорошо видно, что результаты не плохие) Надеюсь еще 7 дней смогу продержаться!
Плюсы: Простая, действенная.
Минусы: По окончанию, наверное, еще долго не смогу есть гречку)
от Гость | 2015-01-24
Девочки, прочла статью - понравилась. Но знаете, хочу дополнить ваши знания на сей счет еще одним важным фактором ведь не все так просто- https://vk.com/topic-63038309_31485949 Тут я его прочла. И теперь согласна с этим
загрузка...

Комментарии
Гость

Я сидела на гречневой диете несколько раз по одному сенарию. Худелось на ура за 5 дней стабильно 3кг уходило :-). Я ее делала просто, отваривала и ела с солью и маслом сливочным. Вкусно и не противно. А главное эфект от диеты есть :-)

Гость

Я сидела на гречневой диете 14 дней. Кроме гречки и кефира ела 1-2 яблока,или апельсин,иногда банан.В день 2 фрукта. Первую неделю когда кефир заканчивался(сначала я его быстро выпивала) ела гречку с небольшим помидором. Так как у меня 2 года назад была язва,опасаясь за свой желудок,учитывая, что такое питание может вернуть её опять,два раза за 14 дней варила себе на обед не соленый гречневый суп. Ещё за время диеты съела 4 маленьких пирожка с картошкой,один сырник и 2 печеньки. Ну сложно мне очень было без мучного. Чай пила без сахара. Ну и всё вроде. Мой рост 167см,вес до диеты был 78 кг,сейчас 71,учитывая что ПКД добавили своих пару кг. Это надо после них взбесится. Сейчас я ем по 600Ккл в день,и мне хватает с головой. И после 18.00 не ем. Не хочется вообще. Кстати по одной шоколадной конфете в день тоже входит в мои 600калорий,это 40-50Ккл.И вижу по объемам,худею дальше.Через месяц диету хочу повторить снова,но уже на 1 неделю,так как похудение быстро идет именно в первую неделю. Вот так вот.

Отправить комментарий

загрузка...