Гречка для похудения

гречка для похудения

Трудно сыскать сегодня человека, не слышавшего об эффективности и действенности гречневой диеты для похудения. Очень многие испробовали ее на себе и готовы подтвердить: гречка и вправду работает! В чем же секрет похудения на гречке и что нужно знать, прежде чем прибегать к такому методу борьбы с лишним весом?

Гречка очень богата витаминами, микро- и макроэлементами, аминокислотами и прочими полезными веществами. В ее составе — необходимые человеческому организму кальций, калий, натрий, магний, марганец, цинк, кобальт, никель, селен, фосфор, железо, йод, медь, витамины группы В (В1, В2, В3, В5, В6). Эта крупа практически не имеет углеводов, зато очень богата легко усвояемым белком и успешно заменяет собой мясо. 

Также в гречке содержится рутин (витамин Р) — вещество, необходимое для целостности и крепости вен и кровеносных сосудов. Рутин также способен влиять на кровь, в частности разжижать ее. Вообще соотношение всех витаминов в гречке наиболее сбалансировано по сравнению с другими зерновыми. Не странно, что она придает сил, энергии, выносливости и особенно рекомендуется для употребления перед тяжелым изнуряющим трудом и физическими нагрузками. 

Гречка содержит яблочную, лимонную, щавелевую, малеиновую органические кислоты, фолиевую кислоту. Она полезна при гипертонии, сахарном диабете, запорах, анемии, лейкемии, атеросклерозе, ишемической болезни сердца.

Как видим, гречневая крупа — это кладезь витаминов. Поэтому ее необходимо регулярно употреблять независимо от того, страдаете вы от избыточного веса, или нет. 

Но ведь и шоколад полезен! И хлеб. И даже жир! Почему же от гречки худеют?

Дело в том, что гречка — это сложный углевод. Она долго переваривается и позволяет ощущать насыщение на протяжении длительного периода времени. Эта крупа способна выводить токсины из организма, производя природную его чистку. Если вы не употребляете во время приема гречки жиров и углеводов, то организм начинает расщеплять жировые отложения для образования энергии. 

Кроме того, в ее состав входит клетчатка, благотворно воздействующая на работу желудочно-кишечного тракта и также способствующая очищению. 

Главное условие похудения на гречке: это не варить и ничем не сдобрять крупу. Во-первых, потому, что при варке она утрачивает все свои полезные вещества и свойства, в том числе и способность очищать организм, что и нужно для похудения. Во-вторых, любое дополнение к гречке приводит уже не к похудению, а наоборот. Конечно, сухие ядра грызть вам не придется, но все же. 

Итак, чтобы приготовить гречку для похудения, просто залейте одну часть чистой (промытой в холодной воде) крупы двумя частями крутого кипятка и оставьте настаиваться в течение 12 часов (например, на ночь). Вуаля — можно кушать. Больше абсолютно ничего не потребуется. А если вам не удалось с вечера поставить гречку готовиться — тоже не беда. Проделайте все, как описано, и через 2-2,5 часа ваша каша уже будет готова к употреблению. 

Похудение на гречке не только простое, но даже примитивное. Нужна лишь гречка и вода: никаких кулинарных извращений, взвешиваний по 32,5 грамма различных продуктов, строгого счета калорий. Это экономит время, средства и особенно подходит для ленивых. Кроме того, гречка очень полезна, о чем было сказано выше. Но кушать такую безвкусную крупу сможет не каждый. Да и не каждому можно. Имейте в виду, что гречка увеличивает образование в организме черной желчи, слизи, газов и перевозбуждает организм. Если у вас гастрит, язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки, то гречку в больших количествах вам употреблять противопоказано.

Специально для netkilo.ru – Елена Кичак

от Гость | 2013-01-24
Я пробовала такую диету, я готовила гречку именно по такому рецепту, но я кушала яблочки сколько мне хотелось и пила кефир 1%, даже кусочек колбаски утром ела. За 2 недели я потеряла 6 кг. В течение 6 месяцев я не набирала вес. надо попробовать снова.
от Гость | 2013-01-28
мне кажется, что гречневая диета подойдет только стойким и действительно целеустремленным людям, я попробовала и мне было очень тяжело но и все же удалось похудеть килограмм так на 7 если не больше, правда потом после выхода очень тяжело было удержать вес он постоянно прыгал, так что не легко сидеть на гречке и не легко потом удержать достигнутое, мне на пример пришлось начать бегать по утрам чтобы как-то все стабилизировать
от Гость | 2013-02-14
кто любит гречку по настоящему и имеет силу воли тому эта диета подойдет, заморачиваться просто меньше нужно я вот не голодала и хорошо себя чувствовала, кто-то уже после одного дня не может, так вот там потом главное выйти правильно, а то вес так и будет к вам липнуть так что осторожно и потихоньку, все хорошо будет просто надо верить и все получится а еще пищеварение налаживается после гречневой диеты
загрузка...

Комментарии
ЕРРА

Я щитаю что у каждого человека свой организм.Я например сижу постоянно на етой диете,но и конечно немного занимаюсь спортом.Мне очень помогло.А нащот поправления после диеты то у меня такое было но только если я снова начинала кушать свои любимые пирожки с згущенкой.После беременности я набрала 28 кг веса,знаю ужасно,но малышу 9 месяцев и у меня всего 2 кг лишнего осталось.Так-что дерзайте..УДАЧИ..

Гость

Я тоже сейчас на диете! Ем каши (гречку, манку, рис) сваренные на молоке или воде без добавления сахара и соли. В день выпиваю по 2 литра кипячёной воды с соком лимона, обязательно 1 стакан натощак) В обед могу себе позволить шоколад. Ну, а так стараюсь кушать овощи и фрукты в основном. Из горячих блюд куриный бульон (из домашней курочки)...

Гость

пробовала гречневую диету, я ее варила без соли, пила много воды. Сидела 5 дней, результат сначала никакой совсем, но после 5 дней пошло снижение веса, я продолжала иногда кушать гречку, но основным моим питанием стали диетические супчики- вода и овощи. В течение двух месяцев во мне осталось 64кг.500 гр. из 93кг. Супов и гречки я придерживалась 3 месяца, затем понемногу стала кушать все, но вес не набирала в течение года, но вся беда в том, что оказывается мы себя любим меньше, чем свой вечно голодный желудок.

Гость

Да да да, я тоже начала заниматься... Пока про результаты не могу сказать, но то что очень легко это да

Гость

Сидела на гречневой диете пару лет назад, результаты конечно были хорошие, но вот на гречку до сих пор не могу смотреть=)))После родов снова поправилась и уже худела по другому методу,который нашла в инете, результаты я почувствовала уже после первой недели. Через месяц скинула 8 ненавистных кг!!!

Гость

просто супер

ЭЛЯ

Я ТОЖЕ ХОЧУ ПОХУДЕТЬ ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА.

Гость

ела неделю с соевым соусом , результат - 5 см с бедер , - 5 см с талии , я осталось довольна похудела на 5 кг , прошел месяц , сегодня опять 3 день на гречке .

Гость

Девочки, можно похудеть с помощью Боди Флекс. И это только 15мин в день занятий.3кг вы сбросите за неделю.............Я была 75кг за месяц я похудела на 10кг. Прошло уже три года, вес держится +-1кг. А чувствуешь себя как хорошо, летаешь.........Пробуйте

Гость

я за неделю скинул 5 кг не напрягаясь

Отправить комментарий

загрузка...