Голодание для похудения

Голодание — это целая философия, которую тяжело постичь за пять минут. Чтобы голодание приносило пользу, необходимо изучить много информации по этой теме, получить богатый опыт применения теории на практике и научится чувствовать свое тело как объект и голодание как науку.

Голодание, при условии грамотного его проведения, является действенным методом исцеления и омоложения. Ведь с давних времен человек (да и животное тоже) излечивался от многих недугов именно путем голодания. Это естественное, предусмотренное самой природой лечение души и тела.

На освоение методики похудения могут уйти месяцы, а то и годы жизни. Но мы сегодня поговорим о голодании как способе похудения: о его пользе и вреде.

  Меньше еды — ниже вес

Понятное дело, что если ничего не есть, то вес автоматически начнет снижаться. Но не все так вот просто. Отсутствие пищи и голодание — это не всегда и не совсем одно и то же.

При обычном режиме организм тратит энергию на ежедневное переваривание пищи. Когда наступает голодание, заняться ему особо нечем, и эту энергию он начинает тратить на очищение себя от ядов. Таким образом, выводятся шлаки, токсины, продукты обмена, всяческие отложения (солевые, целлюлитные), и вес естественным образом снижается за счет очистки. Закономерно, что в первые дни потеря веса происходит быстрее и стремительнее, чем в последующие. Потому как чем больше мы очищаемся, тем меньше работы по уборке остается организму. Вы можете потерять до 2-3 килограммов за первый день-два, а уже на третий не досчитаться всего 100-300 г.

На скорость потери веса могут влиять множество факторов:

• опыт голодания: начинающие голодающие всегда теряют больше, чем те, кто практикуют этот метод постоянно;
• двигательный режим: специалисты по голоданию утверждают, что больше двигаясь, мы меньше худеем. Все объясняется тем, что в условиях голодовки организм начинает усваивать воздух, а во время движения мы заглатываем его больше, чем в состоянии спокойствия;
• дополнительные процедуры: плавание, сауна, массаж, физиопроцедуры — усиливают кровообращение и, следовательно, ускоряют обменные процессы;
• сухое голодание в первые 2-3 дня приводит к большей потере веса, нежели голодание на воде. Тем не менее, считается, что чистая вода никогда не должна исключаться из процесса питания, и мы также придерживаемся этой точки зрения;
• состояние здоровья: чем оно лучше, тем быстрее организм перестраивается на так называемое внутреннее питание и тем медленнее происходит потеря веса;
• исходный вес: полные люди всегда худеют более стремительно;
• возраст голодающего: молодые люди теряют вес быстрее, чем пожилые из-за активности обменных процессов в организме.

Самым простым вариантом голодания является отказ от ужина. Для этого необходимо обеспечить себе последний прием пищи в день не позже 16-ти часов, а если вы ложитесь и встаете очень поздно, то вычислите для себя это время индивидуально: между последним приемом пищи сегодняшнего и первым приемом пищи завтрашнего дня должно пройти минимум 14 часов. Поначалу это может показаться непростым, однако со временем вы привыкните и почувствуете значительное облегчение и прилив энергии.

Существует ряд методик по однодневному, трехдневному, пятидневному и более длительному голоданию.

При однодневном голодании перерыв в еде составляет от ужина одного дня до ужина следующего. На ночь необходимо принять душ, весь следующий день пить негазированную воду маленькими глотками. Перед ужином следующего дня выпить 100-150 мл сока, на ужин съесть картофель или кашу без масла, овощи, фрукты.

При трехдневном голодании каждый день пить воду (около 2 литров). Выход из голодания должен быть мягким в течение 3-х дней. Первый день надо пить только соки. Два последующих дня кушайте кашу или картофель без масла, обязательны овощи и фрукты.

Пятидневное голодание отличается от предыдущих двух выходом из голодания. Выход из голодания осуществляется в течение 4-х дней. Первый день соки — при первом приеме сок должен быть разведен водой в соотношение 1:1. Остальные три дня прием пищи должен быть, как и при трехдневном голодании.

Возможны и более длительные голодовки, но для начинающих они не подходят. Да и самостоятельно можно голодать не более трех дней. Различают также следующие виды голодания:

• Сухое голодание
• Водяное голодание
• Голодание со свежими фруктовыми соками
• Голодание, во время которого в пищу употребляются ростки пшеницы
• Голодание со свежими овощными соками
• Голодание, во время которого в пищу употребляются различные побеги
• Употребление в пищу одного фрукта
• Фруктовое голодание
• Диета на основе правильного сочетания продуктов
• Вегетарианская диета
• Кошерная пища
• Диета с ограничением количества пищи и пищевыми добавками

Если проводить голодание правильно, то никакого вреда здоровью вы не нанесете (если, конечно, у вас нет к этому противопоказаний). Но длительное бесконтрольное голодание может закончиться для вас плохо. Во-первых, при голодании происходит потеря не только жиров, но и белков, так необходимых нашему организму. Во-вторых, неумелое голодание может привести к возникновению иммунодефицита, анемии, снижению кровяного давления, нарушению сердечного ритма, а также развитию многих заболеваний. Общее состояние может сопровождаться слабостью, головокружением, а кожа стать дряблой и сухой. Среди побочных эффектов голодания могут быть следующие:

• отравление (вызвано привыканием к еде или химическим веществам);
• головная боль;
• холодный пот;
• боли;
• понос;
• усталость;
• рвота;
• голод;
• нервозность;
• слабость;
• головокружение.

Чтобы избежать этих явлений — непременно проконсультируйтесь с практикующим специалистом, прежде чем приступать к голоданию.

  Чтобы вес не возвращался

Знатоки утверждают, что после голодания вес непременно возвращается, и очень часто — еще и преувеличивает исходный. Однако есть способ удержать его в рамках. Для этого необходимо придерживаться следующих правил:

1. Начинайте вводить еду постепенно и маленькими порциями.
2. Исключите хотя бы в первые дни после выхода из голодания соль со своего рациона.
3. Желательно попринимать в течение нескольких дней препараты калия.
4. Сбалансируйте свое питание и придерживайтесь правильного режима.
5. Особенное внимание уделите растительной пище, а вот мучное, сладкое и жирное лучше исключить или хотя бы строго дозировать.
6. Не кушайте после 18.00.

Придерживайтесь этих правил всякий раз, когда вы выходите из голодания. А еще лучше — постоянно. Но мы хотим вас предостеречь: если вы решили прибегнуть к голоданию разово, просто как к способу похудеть, дважды перед этим подумайте. После голодания клетки начинают очень активно усваивать питательные вещества, и ваш вес легко может увеличиться на несколько килограмм по сравнению с исходным. Поэтому голодание не рекомендуется для разового применения. А вот как метод борьбы с ожирением путем изменения стереотипов пищевого поведения — вполне может подойти. Между прочим, этот метод также успешно используется для набора веса, как и для его потери.

Специально для netkilo.ru – Елена Кичак