Голливудская диета

Голливудская диета

Этой диете обязаны своей стройностью многие голливудские звезды: Рене Зельвегер, Кэтрин Зета-Джонс, Николь Кидман и прочие. В их кругах она не просто сыскала славу и популярность, но была придумана специально для быстрого и действенного снижения веса. Так что если для вас приоритетом является похудеть любой ценой, то голливудская диета может оказаться хорошим подспорьем в борьбе за стройность.

  Правила голливудской диеты

По своей сути голливудская диета принадлежит к разряду белковых со сниженной калорийностью суточного рациона. Она накладывает много пищевых запретов, хотя взамен предлагает некоторые поблажки. Так, на период голливудской диеты необходимо будет полностью отказаться от жирной и жареной пищи, употребления соли, маринадов, сахара и сладостей. Блюда можно готовить только на пару, отваривать или запекать без использования масла. Также из рациона придется исключить овощи и фрукты с высоким содержанием крахмала и углеводов, хлеб и мучные изделия. Под строжайшим запретом находится алкоголь в любом виде. 

Основу меню голливудской диеты составляет белок (мясо, рыба, яйца) и клетчатка (некрахмалистые неуглеводистые овощи и фрукты). Это американская диета, поэтому она разрабатывалась с учетом тамошних пищевых традиций. Если вы не привыкли пить кофе в больших количествах, то без ущерба его можно заменить зеленым чаем или простой водой. Также вместо одного куриного яйца можно съесть два перепелиных. 

Голливудской диете будут рады люди, не привыкшие завтракать, поскольку первый прием пищи здесь отсутствует. Но если вы не входите в их число, то в качестве завтрака можете позволить себе чашечку кофе или зеленого чая и половину цитруса (грейпфрута или апельсина). 

Приятно, что свежую капусту всех сортов и огурцы можно есть в неограниченном количестве. Не забывайте выпивать 2-2,5 л простой чистой воды в день. 

  Меню голливудской диеты

Меню голливудской диеты рассчитано на 14 дней, и увеличивать ее продолжительность нельзя. Начиная с 8-го дня диеты необходимо повторять меню с первого дня.

1 день

Обед: 1 яйцо, 1 небольшой помидор, 1 чашка кофе (можно заменить зеленым чаем). 

Ужин: 1 яйцо, салат из свежих овощей (капуста или огурцы), половина грейпфрута.

2 день

Обед: 1 яйцо, 1 грейпфрут, 1 чашка кофе.

Ужин: 200 г отварной говядины, 1 небольшой огурец, 1 чашка кофе.

3 день

Обед: 1 яйцо, 1 небольшой  помидор или зеленый салат, 1 чашка кофе. 

Ужин: 200 г отварной говядины, 1 небольшой огурец, 1 чашка кофе.

4 день

Обед: зеленый салат (из капусты и огурцов), 1 грейпфрут, 1 чашка кофе. 

Ужин: 1 яйцо, 200 г нежирного творога, 1 чашка кофе.

5 день

Обед: 1 яйцо, зеленый салат, 1 чашка чая.

Ужин:  200 г нежирной отварной рыбы, зеленый салат, 1 чашка кофе.

6 день

Обед: порция фруктового салата (апельсин, грейпфрут яблоко).

Ужин: 200 г отварной говядины, зеленый салат, 1 чашка кофе.

7 день

Обед: 200 г отварной курицы, зеленый салат, 1 цитрус, 1 чашка кофе. 

Ужин: фруктовый салат. 

  Преимущества и недостатки голливудской диеты

Голливудская диета позволяет в относительно короткие сроки избавиться от 7-10 кг лишнего веса, что является отличным результатом. При этом она очень проста в выполнении, не требует длительной готовки и экономит время, что в условиях Голливуда (да и в наших с вами) является неоспоримым плюсом. 

Исключение из рациона алкоголя, соли, сахара и жира позволяет очистить и оздоровить весь организм в целом и наладить обмен веществ. Но это же является и ее недостатком: стремительная потеря веса в первые 2-3 дня объясняется выведением жидкости из организма (а не уничтожением жировых запасов), чему способствует несоленый рацион. Дефицит углеводов также не самым лучшим образом скажется на работе организма, в частности, это проявится в ощущении слабости и усталости. 

Но это не самый большой минус голливудской диеты. Специалисты называют ее несбалансированной и настоятельно рекомендуют принимать витаминно-минеральные комплексы на протяжении всего периода похудения. 

Определенную угрозу представляет высокий процент кофеина (из-за большого количества чая и кофе в меню диеты). Если вы почувствуете тошноту, головокружение, головные боли или другие негативные признаки, то нужно будет проконсультироваться с врачом. Вообще, не лишним будет сделать это перед началом голливудской диеты. Ведь о здоровом питании при таком меню и особенно режиме речи не идет. Зато результат может приятно порадовать. 

Повторить голливудскую диету ввиду ее вредности можно не ранее, чем через 3 месяца. А после окончания диеты не забывайте держать вес под контролем, ведь ушедшие таким способом килограммы имеют свойство быстро возвращаться назад.

Специально для netkilo.ru - Елена Кичак

загрузка...

Комментарии
Отправить комментарий

загрузка...