Гипохолестериновая диета

Гипохолестериновая диета

Гипохолестериновая диета специально разработана опытными диетологами и врачами для того, чтобы помочь людям справится с избытком холестерина в крови. Поэтому диета больше лечебная, чем для похудения.

Этой системы питания просто обязаны придерживаться люди, которые имеют проблемы со здоровьем. В частности страдают на гиполестериномию, атеросклероз, дислепидемию и различные сердечнососудистые недуги. Таким образом, с рациона  убираются все продукты с высоким содержанием холестерина. Диету можно использовать и в целях профилактики для нормализации уровня холестерина в крови.

При гипохолестериновой  системы питания необходимо строго придерживаться некоторых правил. В основном они касаются рациона диеты.

Например, нельзя кушать те продукты, которые содержат различные жиры. Речь идет о жире животного происхождения, сливочном масле, растительных маслах, в частности кокосовом и пальмовом. В редких ситуациях позволительно употребление небольшого количества кукурузного или подсолнечного масла.

Не надо исключать из рациона рыбу. Ее употребление, хорошо влияет на организм, в том числе речь идет и о жирных сортах. Главное, правильно готовить рыбу и при этом не использовать запрещенных жиров. Организуйте своему организму хотя бы два рыбных дня в неделю.

Мясо также можно кушать, но оно должно быть диетическим или постным. Например, смело используйте телятину, кролика, говядину и белое куриное мясо для приготовления любимых блюд. При этом лучше воздержаться от полуфабрикатов, всех видов колбас и разных деликатесов.

Если говорить, о молочных продуктах, то позволено употреблять обезжиренные кисломолочные продукты и твердый сыр. Несколько ограничьте рацион от сметаны, сливок, сгущенного молока, мороженого.

Исключите из меню своего дня разные сладости, выпечку, хлеб с пищевыми добавками. Вместо этого кушайте хлеб с отрубями или грубого помола. Хорошо есть питательные легкие каши.

Переходим к первым блюдам. Здесь лучше позабыть о крепких мясных бульонах и разных пищевых концентратах. В течение гипохолестериновой диеты готовьте себе овощные супы.

В принципе, диета не сложная и не изнурительная. Например, такая система питания не запрещает использовать в приготовлении блюд специй и приправ для вкуса, важно только то, чтобы блюда не были из-за этого слишком острые.

Хорошо во время диеты кушать много овощей и фруктов, причем в любом виде. Главное не готовьте их с использованием запрещенных жиров.

Что касается напитков, то пейте только натуральные соки с небольшим содержанием сахара, минеральную воду, чаи, некрепкий кофе и травяные отвары. Алкоголь  строго запрещен. 

Гипохолестериновая диета будет полезна не только в лечении, а и профилактике. Ведь соблюдая ее, вы будете иметь отличное здоровье и хорошее настроение.

Следите за уровнем холестерина в организме и не переедайте!

Специально для netkilo.ru - Марьяна Сурма

загрузка...

Комментарии
Отправить комментарий

загрузка...