Экстремальная диета

Экстремальная диета на то и экстремальная, что значительно ограничивает рацион питания и является весьма жесткой. При этом, длиться экстремальная диета относительно не долго – в зависимости от вида, три или семь дней, – и обещает сногсшибательные результаты. За счет жесткого ограничения в пище, сбросить на экстремальной диете возможно от 5 килограммов (за три дня) до 10 (за неделю). Вот только для того, чтобы диета дала ощутимые результаты, понадобиться завидная сила воли и сильное желание от лишнего веса избавиться: не каждому по силам питаться даже ограниченное количество времени практически «святым духом». Да и согласие врача перед тем, как практиковать такой режим питания, желательно получить: людям с проблемами со здоровьем экстремальная диета может навредить. 

Итак, что же представляет собой экстремальная диета? Диета на 3 дня рассчитана на быстрое снижение веса, например, после длительных праздников и обильных застолий. Выглядит она следующим образом:

Завтрак: 150 миллилитров воды с добавлением столовой ложки меда и 5-7 капель лимонного сока. Через 15 минут – кружка чая или кофе.

Обед: не больше 500 граммов отварных овощей с вареным филе индейки.

Ужин: отвар капусты. Для его приготовления нужно 200 граммов белокочанной капусты отварить в воде (150 миллилитров) без соли. Пить готовый отвар нужно за несколько подходов – в течение 30-40 минут. Также позволяется при сильном голоде выпить перед сном стакан кефира с низким процентом жирности. 

Экстремальная диета, рассчитанная на 7 дней, существует в двух вариантах. Каждый из них обещает прекрасный результат, но при этом является очень голодным. 

  Вариант №1.

Первый день: 1,5 литра минеральной воды, выпиваемая в 4-6 подходов.

Второй день: 1 литр молока. После 20.00 разрешено съесть 1 яблоко.

Третий день: 1,5 литра минеральной воды.

Четвертый день: овощной салат (в количестве 1 литровой банки) из моркови, капусты и зелени с добавлением растительного масла. Разрешено в течение дня выпить не более 2 чашек несладкого чая или простой воды. 

Пятый день: 1 литр молока.

Шестой день: завтрак – вареное яйцо и половина кружки чая. В полдень – овощной отвар (бульон от капусты, моркови, картофеля, перца). Обед – 100 граммов отварной говядины и 100 граммов консервированного зеленого горошка. Полдник – яблоко. Ужин – яблоко. Также еще 1 яблоко перед сном. 

Седьмой день: 100 граммов творога, 500 миллилитров молока или кефира. Перед сном – стакан чая без сахара. 

  Вариант №2.

Накануне диеты необходимо провести разгрузочный день, основным условием которого становится потребление каждые несколько часов воды или овощного/фруктового сока.

8.00 – стакан воды с лимоном.

10.00 – стакан воды или ананасового сока.

13.00 – стакан воды с лимоном, стакан томатного сока, чашка зеленого чая без сахара.

15.00 – стакан воды с лимоном.

18.00 – стакан ананасового сока, чашка зеленого или черного сахара без сахара.

20.00 – стакан воды с лимоном, стакан морковного сока.

22.00 – чашка чая из ромашки.

Первый день.

Завтрак: 80 г мюсли, кусочек хлеба с отрубями, 1 ст. ложка меда.

Второй завтрак: 100 г зеленого салата (огурцы, лук, листья салата), помидор, кусочек хлеба с отрубями с сыром, стакан виноградного сока.

Обед: 200 отварного куриного филе.

Ужин: стакан кефира или йогурта 1% жирности.

Второй день.

Завтрак: фруктовый салат (апельсин, банан, киви) с йогуртом и лимонным соком, кусочек цельнозернового хлеба.

Второй завтрак: бутерброд с тунцом, 3 редиски.

Обед: 300 г отварной нежирной говядины, рис с овощами.

Ужин: компот из сухофруктов.

Третий день.

Завтрак: овсянка на обезжиренном молоке, половина банана или яблоко.

Второй завтрак: запеченный с перцем картофель, кусочек сыра, гроздь винограда.

Обед: запеченная со специями рыба с укропом, сбрызнутая лимонным соком.

Ужин: печеное яблоко.

Четвертый день.

Завтрак: овсянка на воде с сухофруктами (чернослив, курага), стакан апельсинового сока.

Второй завтрак: половина банки консервированного в собственном соку тунца.

Обед: небольшая порция пасты с капустой, овощной салат.

Ужин: стакан ананасового сока.

Пятый день.

Завтрак: 80 г мюсли, банан, стакан апельсинового сока.

Второй завтрак: овощной салат с растительным маслом.

Обед: жареная рыба.

Ужин: стакан свежевыжатого сока или компота.

Шестой день.

Завтрак: 3 небольших кусочка отварной рыбы, вареное яйцо, кусочек муки из грубого помола, стакан грейпфрутового сока.

Второй завтрак: макароны из твердых сортов пшеницы, зеленый салат (огурцы, лук, листья салата).

Обед: 300 г запеченной с овощами куриной грудинки.

Ужин: стакан нежирного кефира или йогурта.

Седьмой день.

Завтрак: 3 бисквитных печенья и 2 сладких сухаря, порция кофе со сливками без сахара.

Обед: тешенная с овощами рыба, помидор.

Ужин: 150 г нежирного творога, чашка чая без сахара. 

Специально для netkilo.ru - Татьяна Аргамакова

загрузка...

Комментарии
Отправить комментарий

загрузка...