Домашние тренажеры для похудения

Домашние тренажеры для похудения

Быть здоровым и стройным сегодня модно. И это не может не радовать. Чтобы поддерживать свое тело в форме, многие люди посещают спортзалы и фитнес-клубы. Некоторые ходят туда именно с целью похудения. Но иногда думается: а не лучше ли не тратить время на дорогу и деньги на абонемент, а оборудовать тренажерный зал дома? Поверьте, это имеет свои явные плюсы. Преимущество домашних тренажеров в том, что человек занимается тогда, когда удобно именно ему, а не согласно расписанию. Особенно это актуально людям, у которых каждая минута на счету. Тем не менее, не стоит делать такую дорогостоящую покупку, если вы знаете или хотя бы подозреваете, что тренажер станет предметом мебели, поскольку использоваться вами не будет. Если же ваши намерения серьезные — отправляйтесь в магазин. 

  Виды домашних тренажеров

Условно тренажеры делят на два вида: кардиотренажеры (они повышают выносливость и рассчитаны на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма), а также силовые тренажеры (как известно, развивающие силу). Любой представитель каждого из этих видов может использоваться с целью снижения веса. Тем не менее, нужно учитывать, что силовые тренажеры, как правило, используются для коррекции фигуры. В свою очередь, кардиотренажеры способствуют уменьшению жировой прослойки и массы тела в целом.

  Какие домашние кардиотренажеры считают наиболее эффективными?

Велотренажер — самый популярный из всех существующих тренажеров. Он не только тренирует мышцы ног и спины, способствует похудению, но и отлично развивает выносливость и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Бортовой компьютер, которым оснащен тренажер, показывает занимающемуся пройденную дистанцию, скорость бега и пульс. На велотренажере можно заниматься очень полным людям, поскольку нагрузка на суставы значительно снижается. Главное условие для достижения результата — регулярные занятия. Выбирая тренажер, помните, что тренировки проходят в сидячем положении, а это значит, что расход энергии будет не таким, как, скажем, на беговой дорожке. Велотренажеры не стоит использовать людям с заболеваниями позвоночника в области поясницы

Райдер — этот домашний тренажер внешне напоминает ножницы с седлом и рулем.  Те, кто используют райдер, создают довольно солидную нагрузку на мышцы ног, ягодиц и спины. При этом суставы нагружаются не сильно, а поэтому такой тренажер отлично подходит людям, имеющим проблемы коленных суставов и варикозное расширение вен. Размер райдера — небольшой. В среднем он занимает не больше 1 квадратного метра. 

Эллиптический тренажер (эллипсоид, орбитрек) — домашний тренажер для похудения, во время работы на котором задействуются не только мышцы ног и ягодиц, но и рук. Занимаясь на данном тренажере, человек вращает педали по эллиптической траектории. Отсюда — название. Эллипсоид имеет множество программ, что позволяет переходить с одного режима на другой. Именно при его помощи вы можете двигаться не только вперед, но и назад, заставляя работать мышцы, которые в повседневной жизни почти не задействуются. Это оборудование прорабатывает также мышцы плечевого пояса, груди, рук и спины. Занятия на эллиптических тренажерах показаны людям с заболеваниями суставов.

Беговая дорожка — не менее популярное приспособление среди худеющих. Регулярные и добросовестные занятия на беговых дорожках отлично справляются с проблемой лишнего веса. Правда, если человек, занимающийся на данном тренажере, не обладает противопоказаниями (например, варикозным расширением вен нижних конечностей). Существуют механические и электрические беговые дорожки. Механические приводятся в движение усилием человека, а электрические, которые, кстати, пользуются большей популярностью, — с помощью электроэнергии. Во время такого бега задействуется максимальное количество мышц, а дыхание (главное за ним следить и контролировать) становится глубоким, что приводит к насыщению тканей и органов кислородом. 

Степпер — довольно компактный, недорогой и простой в использовании. Говоря простыми словами, он имитирует ходьбу по лестнице, давая нагрузку, по большей мере, мышцам ног и ягодиц. Именно поэтому занятия на степпере рекомендуют тем женщинам, которые недовольны объемом своих бедер и ягодиц. Степпер — малогабаритный тренажер, а поэтому подходит тем, кто не может похвастаться большой жилплощадью. Тем не менее, если говорить начистоту, данный тренажер не является идеальным средством для похудения. Более того, помните, что степпер дает повышенную нагрузку на тазобедренный сустав.

«Гребля» — становится популярной среди желающих похудеть. Этот тренажер хорош тем, что задействует очень многие мышцы. При этом происходит активная вентиляция легких, при которой ткани усиленно снабжаются кислородом, что, собственно, приводит к ускорению метаболических процессов и похудению. Свое название тренажер получил из-за того, что занимающийся производит движения, имитирующие греблю. Выглядит же данные тренажер как монорельс с сиденьем. Спереди гребного тренажера находится блок, через который перекинут трос, имеющий ручки («весла»). Хотя занятия на «гребле» довольно увлекательные, от них придется отказаться людям, имеющим проблемы с поясничным отделом позвоночника.

  Как не ошибиться с выбором домашнего тренажера для похудения?

Если вы все-таки решились купить тренажер для похудения, подойдите к этому вопросу с максимальной ответственностью. Проверьте, сколько и какие именно мышцы задействуются при занятиях на том или ином спортивном оборудовании. Помните: чем больше мышц задействованы, тем лучше будет результат, ведь сожжется большее число калорий. Старайтесь выбирать такой тренажер, работа на котором будет требовать от вас глубокого дыхания, ведь именно кислород способствует качественному и здоровому похудению. Тем не менее, не забывайте, что для занятий на том или ином тренажере, существуют противопоказания. Поэтому перед покупкой посоветуйтесь с несколькими специалистами: врачом, фитнес-тренером и продавцом тренажеров. 

 

Специально для netkilo.ru – Мария Дулина

загрузка...

Комментарии
Отправить комментарий

загрузка...