Диетические продукты для похудения

Диетические продукты для похудения

Многие женщины, желающие быстро и эффективно похудеть, обращаются за помощью к разного рода диетам. Но рано или поздно, после длительного изнурительного недоедания, у них может возникнуть вопрос: стоит ли так истязать себя во имя утери нескольких килограммов? Это нормальные мысли для человека, который применяет для похудения какую-либо из диет, ведь любое ограничение в еде является стрессом для организма. Опасность диеты состоит еще в том, что никто и никогда не застрахован, что после ее прекращения лишние килограммы снова не вернутся. Для того, чтоб уберечь себя от лишнего веса, а при этом еще и обеспечить организм необходимым ему количеством полезных веществ, есть резон просто пересмотреть свой рацион питания. И употреблять в пищу исключительно полезные диетические продукты, которые способны помочь заинтересованным сохранить себя в форме, ощущать себя бодрыми, жизнеспособными и здоровыми.

Для того, чтоб продукты питания шли организму только на пользу, нужно следить, чтоб он получал необходимое для жизнеспособности и активности количество белков, жиров, углеводов. Калории, в свою очередь, поспособствуют появлению энергии. Все эти элементы организм сможет извлечь из диетических продуктов.

Белок организм сможет получить из куриного мяса, которое является постоянным фигурантом множества диет. Мясо курицы, которое считается диетическим из-за низкого содержания жира, хорошо насыщает и утоляет чувство голода. Вкусными и полезными источниками белка могут стать обезжиренный творог или бобовые (фасоль, горох, чечевица).  Также белок содержится в орехах, которые хорошо снижают аппетит, а потому подходят для небольшого, но при этом полезного перекуса. А вот орех миндаль, в свою очередь, богат разнообразным количеством жиров. Но прелесть его состоит в том, что они просто выводятся из организма, не расщепляясь и не впитываясь. Более того, в миндале содержится огромное количество полезных микроэлементов, таких как фосфор, железо, кальций.

Необходимые жиры организм с пользой для себя может извлечь из рыбы. Парадокс, но именно жирная рыба (лосось, скумбрия, сардина, тунец) обязательно поспособствуют похудению. Рыба является одним из главных источников важнейших жирных кислот, которые улучшают состояние кожи, клеточный обмен: таким образом, они противостоят появлению целлюлита и отложению жира. Также рыба положительно влияет на работу сердца и щитовидной железы, ведь в ней содержится большое количество йода.   

Углеводы и клетчатку, а также различные витамины организму обеспечат овощи и фрукты в разных комбинациях. Так, удобными в плане сохранения фигуры и получения пользы будут огурцы, помидоры, капуста (белокачанная, брокколи, цветная, пекинская), свекла, морковь или перец. Но при этом не стоит злоупотреблять картофелем, так как он содержит большое количество крахмала. Вкусными и полезными помощниками для похудения среди фруктов станут, в первую очередь, яблоки и груши. В их составе содержится значительное количество пектина, разных микроэлементов и витаминов, и при низкой калорийности они все же вызывают чувство сытости. Также не лишним будет включить в меню ананасы — они хороши для утоления голода, хорошо влияют на пищеварение, и помимо этого содержат бромелайн. Этот фермент не позволяет образовываться жировым отражениям и параллельно разрушает уже имеющиеся. 

Незаменимым помощником для тех, кто перешел на здоровое диетическое питание, станет зеленый чай. Регулярное его употребление способствует сжиганию жиров, помогает вывести лишнюю воду, которая вызывает отечность, а вместе с ней и токсины. 

В свою очередь хлеб можно заменить хлебцами, которые содержат меньше калорий. Но нужно учитывать, что изготовлены они должны быть из муки грубого помола. Также не лишними будут отруби, которые помогают удерживать энергию от превращения в жировые запасы. При этом стоит помнить: отруби обладают послабляющим эффектом, а потому есть их нужно не более одной ложки в день.

Специально для netkilo.ru – Мария Дулина

загрузка...

Комментарии
Отправить комментарий

загрузка...