Диета Усама Хамдий

Диета Усама Хамдий

Диета профессора  Усама Хамдий – это, по сути, принцип питания, основа которого опирается на химические реакции, происходящие в организме. Если строго соблюдать все нормы диеты, то за месяц можно сбросить около 20 килограммов.  Главный плюс системы Усама Хамдий состоит в том, что никаких дополнительных витаминов принимать не нужно, ведь питание будет полноценным. Кроме того, такой способ похудения можно применить ко всем, вне зависимости от возраста.

Правила диеты Усама Хамдий:

  • пейте много воды за день;
  • овощи варите только на воде;
  • не кушайте никаких масел и жиров;
  • можно пить в любое время содовую и диетическую газировку, кофе без сахара и молока и чай;
  • можно делать перекусы огурцами, морковью или салатом, но спустя два часа после приема пищи;
  • не меняйте режим питания в течение дня;
  • если диета по каким-либо причинам была остановлена, то начинайте ее заново;

Меню диеты Усама Хамдий

Первая неделя диеты: 

На завтрак во все дни: половина апельсина или грейпфрута + пара вареных яиц.

Понедельник

На обед: 1 вид фрукта в любом количестве

На ужин: нежирное жареное мясо (кроме баранины)

Вторник

На обед: жареная или вареная курица без кожи

На ужин: пара вареных яиц + 1 грейпфрут или апельсин + салат из огурца, помидоров, моркови, перца

Среда

На обед: обезжиренный белый сыр +1 тост + помидоры

На ужин: нежирное жареное мясо (кроме баранины)

Четверг

На обед: 1 вид фрукта в любом количестве

На ужин: жареное мясо + салат

Пятница

На обед: пара вареных яиц + вареные овощи 

На ужин: жареные креветки или рыба + салат +1 грейпфрут или апельсин 

Суббота

На обед: 1 вид фрукта в любом количестве

На ужин: жареное мясо + салат

Воскресение

На обед: вареная или жареная курица + вареные овощи + помидоры +1 грейпфрут или апельсин

На ужин: вареные овощи 

Вторая неделя диеты:

На завтрак во все дни: половина апельсина или грейпфрута + пара вареных яиц

Понедельник

На обед: 2 вареных яйца + салат 

На ужин: 2 вареных яйца + 1 грейпфрут или апельсин 

Вторник

На обед: нежирное жареное мясо + салат 

На ужин: 2 вареных яйца + 1 грейпфрут или апельсин 

Среда

На обед: жареное мясо + огурцы

На ужин: 2 вареных яйца + 1 грейпфрут или апельсин 

Четверг

На обед: 2 вареных яйца + обезжиренный белый сыр + вареные овощи 

На ужин: 2 вареных яйца 

Пятница

На обед: жареные или вареные креветки или рыба 

На ужин: 2 вареных яйца 

Суббота

На обед: помидоры + жареное мясо + 1 грейпфрут или апельсин 

На ужин: фруктовый салат (мандарин, апельсин, яблоко, персик и дыня) 

Воскресенье

На обед: вареная или жареная курица + помидоры + 1 грейпфрут или апельсин 

На ужин: вареная или жареная курица + помидоры + 1 грейпфрут или апельсин

Третья неделя диеты:

Понедельник

В течение дня употребляются любые фрукты, кроме бананов, винограда, манго, фиников, инжира. Их можно кушать без ограничений, в любом количестве и сочетании.

Вторник

Весь день употребляем вареные овощи и любые салаты. Картофель и сухие злаки запрещены.

Среда

В течение дня употребляются и фрукты, и вареные овощи. В любое время и в любом количестве.

Четверг

Весь день употребляем жареные или вареные креветки или рыбу и вареные овощи.

Пятница

В течение дня употребляются нежирное мясо (кроме баранины) или курица - все вареное или жареное в любом количестве, и также надо кушать вареные овощи.

Выходные

Два дня викэнда употребляем только 1 вид фрукта (яблоко или груша, или персик, или абрикос, или гуава) в любое время и в любом количестве.

Четвертая неделя диеты:

Все продукты нужно распределять в течение дня, при этом питаться можно в любое время. Однако добавлять что-то или же исключать не разрешается.

Понедельник

 4 ломтика жареного или вареного мяса (или 1/4 вареной курицы) + 3 помидора + 4 огурца +

 банка тунца без масла (или 200 грамм вареной рыбы) + 1 тост + 1 грейпфрут или апельсин.

Вторник

 2 куска жареного мяса (вес - не более 200 грамм) + 3 помидора + 4 огурца + 1 тост + 1 груша или яблоко или апельсин.

Среда

1 столовая ложка творога либо нежирного белого сыра + вареные овощи (200 грамм) + 2 помидора + 2 огурца + 1 тост + 1 грейпфрут или апельсин.

Четверг

половина жареной или вареной курицы + 2 помидора + 2 огурца + 1 тост + 1 грейпфрут или апельсин.

Пятница

2 вареных яйца + 3 помидора + салат + 1 грейпфрут или апельсин.

Суббота

2 вареные куриные грудки + брынза (125 грамм) + 1 тост + 2 помидора + 2 огурца + простокваша + 1 грейпфрут и апельсин.

Воскресенье

1 столовая ложка творога + 1 банка тунца без масла + 2 помидора + 2 огурца + вареные овощи (200 грамм) + 1 тост + 1 грейпфрут или апельсин.

Диета, разработана Усама Хамдий, сейчас считается одной из самых эффективных. Поэтому ее часто используют современные женщины. Если вы хотите стать одной из этих женщин, то перед диетой обязательно проконсультируйтесь с врачом на наличие некоторых противопоказаний.  

Худейте правильно и скоро вы станете обладательницей сногсшибательной фигуры!

Специально для netkilo.ru - Марьяна Сурма

от Гость | 2013-01-12
диета просто супер наконец то я избавилась от этих ненавистных 15 килограммов после родов, выдержать иногда сложновато но в общем не плохо единствеенное тошнило в те дникогда на обед можно было одни фрукты, а так класс я снова в форме легко себя чувствую ни в чем из еды себя не ограничиваю и стою на месте уже год, всем рекомендуу многим моим знакокомым мамашам пышкам эта диета очень подошла, все довольны ее эфективностью
от Гость | 2013-01-16
мне диета понравилась я похудела на 16 килограмм и очень довольна своими результатами.так как ни одна диета таковых не давала, выдержать моментами было не просто, а иногда казалось что еще чуть-чуть и сорвусь, в некоторые дни была и слабость не могу не обедать , а когда на обед трава то потом и ощущаю себя не важно, но все таки я похудела и долгое время не набираю лишний вес, и отказываю себе в сдобе
от Гость | 2013-02-05
я тоже присоединяюсь к тем кому понравилась диета, так как это вообще не легко сидеть на диете, но я выдержала мне понравилось избавилась от 17 килограммов лишнего, и хоть местами было и тяжело, но все равно приятно теперь смотреть на себя в зеркало на похудевшую, во время диеты и занималась и мазалась кремааи так как боялась обвислостей кожи, все прошло нормально, теперь я слежу за весом, но ем практически все подряд, вес мой уже полтора года не делает скачков и попыток вверх
загрузка...

Комментарии
Отправить комментарий

загрузка...