Диета Протасова

В мире существует множество разнообразных диет для похудения. Кто-то ими доволен, кто-то не очень. Но не все известные диеты являются популярными среди женщин. Мы же уделяем внимание тем, которые пользуются наибольшим успехом у представительниц прекрасного пола. Сегодня настало время поговорить о диете Кима Протасова, которую между собой нередко женщины называют «протасовкой». 

В чем суть диеты для похудения, автором которой является Ким Протасов?

Эта диета рассчитана на 5 недель, а именно: на 35 дней. Что самое приятное для многих худеющих – диета Протасова не требует существенного ограничения в продуктах. Основной акцент в данном случае делается на употреблении большого количества овощей и кисломолочных продуктов (главное, чтобы их жирность не превышала 5%). Овощи можно употреблять в любом виде и в любом количестве. Кстати, количество приемов пищи или же их время также не ограничивается. 

Если быть более точными, то некоторые запреты все же существуют. Например, чай и кофе нужно пить без сахара. И в то же время обязательно нужно пить чистую воду, причем не меньше двух литров. Нельзя употреблять колбасы, консервы, бобовые и т.д. 

Специалисты в области похудения относят эту диету к разряду мягких, так называемых, физиологичных, поскольку она предполагает употребление продуктов, обогащенных витаминами и микроэлементами. Более того, «протасовка» позволяет значительно снизить вес, но максимально сохранить мышечную массу и не нарушить обмен веществ. В результате применения диеты пропадает тяга к сладкому.

  Диета Протасова по неделям

Первая неделя

В это время нужно употреблять только сырые овощи, сыры и йогурты (не забудьте, что их жирность должна быть не выше 5%). Кроме того, ежедневно можно позволить себе одно вареное яйцо. Продукты можно есть как по отдельности, так и вместе, предварительно приготовив салат. Из фруктов разрешаются зеленые яблоки (но не больше трех в день). 

Вторая неделя

Вторая неделя предполагает питание аналогичное с первой. Именно теперь организм адаптируется и с легкостью живет по новым правилам. Очень важно, чтобы количество съедаемых овощей приблизительно уравновешивалось с количеством кисломолочных продуктов. В случае, если питаться одними лишь молочными продуктами, рацион перегружается жиром и белком, а по отношению к углеводам создается явный дефицит. 

Третья неделя

Через 14 дней вы не только можете, но и обязаны разнообразить свой рацион. В первую очередь, нужно добавить кусок вареного мяса (предпочтительно говядины), птицы или рыбы, но в то же время немного сократить потребление сыров и йогурта. Тем не менее, продукты, употребляемые в первые две недели, нужно есть и дальше. 

Четвертая и пятая недели 

Являются аналогичными с третьей. Как раз этот период отмечается наиболее существенным снижением веса. 

  Выход из диеты Протасова

Этот вопрос обязательно нужно изучить, решив «сесть» на диету Протасова. Дело в том, что после пятой недели ни в коем случае нельзя набрасываться на все существующие продукты питания. Впрочем, вам этого и не захочется. Тем не менее, мы обязаны вас предупредить, что выход из диеты должен быть плавным и постепенным. В таком случае результат закрепится и будет держаться долго, а при определенных усилиях с вашей стороны – все время. 

Поэтому, первым шагом должно стать сокращение кисломолочных продуктов и добавление в салаты растительного масла. Правда, его ежедневное количество не должно превышать трех столовых ложек. 

Зеленые яблоки нужно заменить другими фруктами. Желательно, чтоб они были не сильно сладкими. Бананы для этой цели не подходят.

По утрам начинаем употреблять кашу на воде. Это может быть овсянка, гречка. Манку лучше пока оставить в покое. 

Определенное количество молочных продуктов заменяется постным мясом, курицей и другими источниками белка.

Ким Протасов советует выходить из диеты, автором которой он является, не менее пяти недель, постепенно добавляя все новые продукты. Только после этого, через 1,5-2 месяца, он советует вводить в рацион хлебобулочные изделия, макароны, рис. 

  Противопоказания к диете Кима Протасова

К сожалению, но данная диета подходит далеко не всем. Нельзя ее практиковать женщинам, имеющим аллергию на кисломолочные продукты, или тем, кто не переносит другие продукты, употребление которых требует диета. 

Данную диету с особой осторожностью следует применять людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, поскольку потребление большого количества овощей при отсутствии крахмалосодержащей пищи недопустимо для людей, имеющих хронический гастрит, язвенную болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, дуодениты, эзофагиты.

Если диету хотят испробовать люди, страдающие сердечно-сосудистой недостаточностью, гипертонией, заболеваниями почек, им следует ограничивать жидкость. Людям с нарушенным обменом веществ, а так же с различными хроническими заболеваниями, перед началом такого питания следует посоветоваться с доктором.

Специально для netkilo.ru - Мария Дулина