Диета Притыкина

Диета Притыкина

Диета Притыкина известна, как одна из самых популярных и эффективных методик избавления от лишнего веса еще с 1979 года. Автор диеты – Натан Притыкин, является основателем Центра долголетия, который находится в Калифорнии, США, а также автором книги, которая посвящена борьбе с лишним весом. Многие женщины, которые испытали на себе данную методику, уверяют, что диета очень эффективна и результат заметен уже с первых дней.

Суть диеты Притыкина заключается в том, что автор предлагает уменьшить потребление калорий до 1000 ккал в день и разделить продукты на несколько групп.

Первую группу разрешенных продуктов диеты Притыкина  составляет растительная пища, которую можно есть без каких-либо ограничений (картофель, овощи, фрукты).

Вторая группа допустимых продуктов – диетическое и постное мясо, которое можно употреблять не чаще трех раз в неделю.

К третьей группе недопустимых и запрещенных продуктов диеты Притыкина относятся:

  • любые жиры
  • семечки, орехи 
  • авокадо
  • жиросодержащие продукты
  • сахар и сладкие продукты
  • мучные изделия
  • рис
  • мед
  • соль
  • кофе, чай и алкоголь.

Все блюда следует готовить на пару, отваривать или обжаривать на сковороде без использования жира.

К плюсам диеты Притыкина относится тот факт, что растительная пища, которая составляет основной рацион диеты прекрасно питает и очищает организм. Таким образом, чувство голода почти не присутствует, а организм избавляется от вредных токсинов и шлаков.

Что касается недостатков диеты Притыкина, то к ним следует отнести следующие факты:

  • отсутвие жиров в рационе диеты не обеспечивает организм полноценным питанием, которое играют важную роль в обеспечении жизнедеятельности человека;
  • при очистке организма, вместе с водой, шлаками и токсинами возможен вывод холестерина, что неблагоприятно сказывается на составе крови;
  • прибегать к диете Притыкина можно не больше 1 раза в год.

Если вы все-таки решились попробовать диету Притыкина, то рекомендуем вам начать с трех дней пребывания на диете, а далее, прислушиваясь к своему организму решить самим, продолжать вам или нет. Если у вас не наблюдается никакого недомогания, то можете продлить диету еще на пять-шесть дней. Если же по истечении трех дней вы почувствовали слабость, головокружение и боли в области желудка – рекомендуем вам воспользоваться другим методом.

Примерное меню диеты Притыкина предполагает:

  • на завтрак рекомендуется употреблять каши, йогурт, фрукты
  • в обед можно позволить себе: печеный картофель, шпинат, брокколи, а также салат из свежих овощей, приправленный уксусом или лимонным соком, фрукты.
  • на ужин приготовьте: макароны из темной муки, зеленый салат и фрукты; или печеный картофель и кусочек рыбы.

Помимо диеты не забывайте об употреблении достаточного количества жидкости (не менее 2-х литров в день) и минимальных физических нагрузках, которые позволят приблизить результат похудения.

Удачи вам и прекрасных результатов!

Специально для netkilo.ru Ира Романий

загрузка...

Комментарии
Отправить комментарий

загрузка...