Диета по группе крови

Диета по группе крови

Существует множество различных диет, среди которых можно подобрать различные варианты для похудения. Но подавляющее их большинство направлено на голодание, недоедание, очистку кишечника и организма в целом (что, по сути, означает первые два пункта) и почти все они не позволяют закрепить результат. Таким образом приходиться бесконечно сидеть на диетах, сменяющих друг друга, что очень мучительно и не особо полезно.

Если вы устали от разочарований, вызываемых возвращением так тяжело ушедших килограммов, или вы не из тех, кому под силу ежедневно считать калории, вам подойдет диета по группе крови. Это система питания, при которой необходимо питаться определенными продуктами исходя из вашей группы крови.

Автор этой диеты – американский ученый-натуралист Питер д'Адамо – делит продукты на полезные, нейтральные и вредные для организма в зависимости от группы крови человека. Придерживаясь такой выборочности, человек сможет постепенно похудеть и удерживать свои результаты. Кроме того, питание по группе крови укрепляет здоровье и повышает сопротивляемость к различным заболеваниям. Выбор рациона питания в соответствии группой крови позволяет обеспечить наилучшее функционирование всех органов и систем. Всё, что необходимо, будет усваиваться, а вредные для каждой группы продукты исключаются. Обменные процессы приходят в норму, и происходит естественное самоочищение организма от токсинов и шлаков.

Диетологи считают диету по группе крови одной из наиболее оптимальных и безопасных для организма. Хотя, дискуссии на эту тему все же ведутся. Питаясь по группе крови, вы, конечно же, сможете похудеть, поскольку рацион всех четырех типов состоит преимущественно из диетических низкокалорийных продуктов. А в списке тех, что следует ограничить, как раз вредная жирная пища. Но все же эта теория научно не доказана, а питание становится не совсем сбалансированным, что требует принятия витаминных комплексов, как и при всех остальных диетах. Кроме того, придется отказаться от многих любимых блюд, что также не всем под силу.

Но если вам импонирует такой образ питания и способ  похудения – почему бы и не попробовать. Помните только, что консультация с врачом необходима и в этом случае.

  Диета по I группе крови (тип 0)

"Охотник". Эта группа крови – древнейшая. От нее в процессе эволюции произошли остальные группы. 33,5% населения Земли относится к этому типу. Сильный, самодостаточный лидер.

Сильные стороны:

  • сильная пищеварительная система;
  • сильная иммунная система;
  • системы созданы для эффективного метаболизма и сохранения нутриентов.

Слабые стороны:

  • трудно адаптируется к изменению диеты и условий окружающей среды;
  • иногда иммунная система слишком активна и действует против самого организма (аллергии).

Группы риска:

  • проблемы свертывания крови (плохая свертываемость);
  • воспалительные процессы – артриты;
  • повышенная кислотность желудка – язвы;
  • аллергии.

Диетические рекомендации

Диета высокопротеиновая - мясоеды.

Хорошо: мясо (кроме свинины), рыба, морепродукты, овощи и фрукты (кроме кислых), ананасы, хлеб (ржаной, в ограниченных количествах).

Ограничить: крупы, особенно овсянку, пшеницу и изделия из нее (в т.ч. пшеничный хлеб). Бобовые и гречку - можно.

Избегать: капуста (кроме брокколи), пшеница (и все изделия из нее), кукуруза (и все изделия из нее), маринады, кетчуп.

Напитки

Хорошо: зеленый чай, травяные чаи из шиповника, имбиря, мяты, кайенского перца, лакрицы, липы; сельтерская вода.

Нейтрально: пиво, вино красное и белое, чай из ромашки, женьшеня, шалфея, валерианы, листа малины.

Избегать: кофе, крепкие напитки, алоэ, зверобой, сенна, эхинацея, клубничный лист.

Программа контроля веса

Исключить: капусту свежую, бобовые, кукурузу, пшеницу, цитрусовые, мороженое, сахар, маринады, картошку.

Помогает: морские водоросли (бурые, ламинария), рыба и морепродукты, йодированная соль, мясо (особенно говядина, баранина, печень), зелень, салаты, шпинат, брокколи, редиска.

Витамины и пищевые добавки: витамины группы В, кальций, марганец, йод; корень солодки (лакрица), морские водоросли; ферменты панкреатической железы.

Избегать: витамин А, витамин Е.

Физические упражнения

Для поддержания хорошей физической формы и особенно в программе понижения веса - очень интенсивные упражнения: аэробика, лыжи, бег, плавание.

Специальные рекомендации

1. Программа понижения веса. Для типа "0" основная проблема - пониженный обмен веществ. Существуют следующие факторы, позволяющие повысить скорость обмена веществ и таким образом снизить вес:

  • исключить из рациона пшеницу и все изделия из нее, кукурузу, бобовые, чечевицу - они блокируют выработку инсулина и тем самым замедляют метаболизм;
  • убрать из рациона все виды капусты (кроме брокколи) и все изделия из овса - они угнетают выработку тиреоидных гормонов (гормонов щитовидной железы) и тем самым замедляют метаболизм;
  • повысить потребление продуктов, содержащих йод - морепродукты, водоросли, зелень (салаты, шпинат, брокколи), йодированной соли, а также продуктов, стимулирующих выработку тиреоидных гормонов - редиска, редька, дайкон. Хорошо приготавливать сок из них пополам с морковью;
  • есть мясо (красное), печень - эти продукты также повышают скорость метаболизма;
  • интенсивные физические упражнения.

2. Для решения проблемы свертываемости крови (если она есть) - продукты, содержащие витамин К: зелень, салаты, водоросли, мясо, печень, масло тресковой печени, яйца. Избегать дрожжевой пищи; при нарушении баланса кишечных бактерий - принимать ацидофильные и бифидобактерии.

3. Соблюдать осторожность при приеме аспирина (он повышает кислотность и разжижает кровь) и Гингко Билоба (эффект повышения циркуляции крови происходит за счет ее разжижения).

  Диета по II группе крови (тип А)

"Земледелец". Этот тип - возник при переходе от древнейшего стиля жизни (охотники) к более оседлому, аграрному стилю жизни. 37,8% населения Земли - представители этого типа. Характерные черты - постоянство, оседлость, хорошая адаптация к работе в коллективе, организованность.

Сильные стороны:

  • хорошо адаптируется к изменению диеты и окружающей среды;
  • иммунная и пищеварительная системы эффективны, если соблюдается соответствующая диета (вегетарианская).

Слабые стороны:

  • нежный (чувствительный) пищеварительный тракт;
  • слабая иммунная система, открытая всем инфекциям;
  • повышенная чувствительность нервной системы.

Группы риска:

  • сердечные заболевания;
  • онкология;
  • анемия;
  • заболевания печени и желчного пузыря;
  • диабет I типа.

Диетические рекомендации

  • Диета - полное вегетарианство
  • Овощи
  • Молочные продукты - ограниченно (нежирный сыр, кисломолочные продукты)
  • Замена - соевые продукты: соевое молоко, тофу - соевый творог
  • Крупы
  • Бобовые
  • Фрукты (кроме резких - апельсин, мандарин, ревень, папайя, бананы, кокосы), ананасы!
  • Рыба (исключить камбалу, палтус, селедку, икру, а также морепродукты)
  • Сахар - умеренно

Напитки

Рекомендовано: кофе, зеленый чай, красное вино. Соки - морковный, ананасовый, грейпфрутовый, вишневый. Вода с лимонным соком.

Избегать: апельсиновый сок, черный чай, все содовые напитки.

Программа контроля веса

Избегать: мясо (немного куры и индейки), молочные продукты, изделия из пшеницы, перец (любой), мороженое, сахар, масла - кукурузное и арахисовое.

Помогает: растительные масла - оливковое, льняное, канола (рапсовое); изделия из сои; овощи; ананасы.

Витамины и пищевые добавки: витамины В, С, Е, кальций, железо, цинк, селен, хром, бифидобактерии.

Травяные добавки и чаи из них: женьшень, эхинацея, астрагалус, валериана, боярышник, чертополох (татарник), бромелайн, кварцетин.

Ограничить: прием витамина А, лучше получать В-каротин из пищи.

Физические упражнения

Спокойные и сосредотачивающие - йога, тай-цзы.

Специальные рекомендации для типа А

1. Так как этот тип имеет пищеварительную систему, настроенную на вегетарианство (то есть имеет пониженную кислотность желудочного сока), то у него серьезные проблемы с перевариванием мяса, для которого требуется высокая кислотность желудочного сока). Рекомендуется избегать мяса (допустимо немного курицы или индейки). Это позволит сохранить нормальный вес. У людей этого типа, в отличие от типа 0, мясо замедляет метаболизм и способствует отложению жира. Вегетарианство будет также способствовать прибавлению энергии и защите организма от заболеваний - слабая иммунная система подавляется при неправильном питании.

2. В связи с тем, что слизистая пищеварительного тракта очень нежная, следует избегать всех видов острой пищи (перец всех видов, уксус, кетчуп (и вообще помидоры), кислые фрукты и ягоды, майонезы и специи); ферментированную и соленую пищу (соленая рыба, селедка, огурцы, капуста (как соленая, так и свежая, кроме брокколи), картофель. Хорошо есть чеснок и лук, морковь.

3. Молочные продукты - ограниченно, лучше кисломолочные и нежирные сыры, творог, брынзу. Источник белка - соевые продукты в любом виде. Яйца так же необходимы, как источник белка, витаминов и микроэлементов (Zn, Ca, B, B-каротин).

4. Нет никаких специальных рекомендаций для программы контроля веса. Соблюдайте соответствующую диету и режим физической активности. Ограничьте сахар и шоколад.

  Диета по III группе крови (тип В)

"Странник, кочевник". Приблизительно 20,6% населения Земли. Сбалансированный, гибкий, созидательный. Этот тип возник в результате миграции рас.

Сильные стороны:

  • сильная иммунная система;
  • гибкая система адаптации к изменениям в диете и условиях окружающей среды;
  • сбалансированная нервная система.

Слабые стороны

  • нет врожденных слабых сторон, но при нарушении баланса в диете могут возникать аутоиммунные заболевания и неустойчивость к редким вирусам.

Группы риска:

  • диабет 1-го типа;
  • синдром хронической усталости;
  • аутоиммунные заболевания, рассеянный склероз.

Диетические рекомендации

  • Диета смешанная (сбалансированная). "Кочевники" всеядны
  • Мясо (за исключением куриного, утиного)
  • Рыба
  • Молочные продукты (лучше кисломолочные, обезжиренные)
  • Яйца - очень хорошо
  • Крупы (кроме гречневой и пшеницы)
  • Бобовые
  • Овощи (кроме кукурузы, помидоров, тыквы, оливок)
  • Фрукты (кроме кокосов и ревеня)

Избегать: морепродукты (моллюски, крабы, креветки); свинина и изделия из нее, куриное мясо.

Рекомендуются напитки: зеленый чай, травяные чаи (солодка, женьшень, гинкго билоба, шалфей, лист малины), сок клюквы, капусты, виноградный, ананасовый.

Нейтрально: апельсиновый сок, пиво, вино, кофе, черный чай.

Избегать: томатный сок, содовые напитки.

Программа контроля веса

Исключить: кукурузу, чечевицу, арахис, гречку, пшеницу, помидоры, свинину и изделия из нее.
Помогает: зеленые салаты, травы, яйца, печень, телятина, лакрица (корень солодки).
Нейтрально: продукты из сои.

Витамины и пищевые добавки: магний, лецитин, лакрица, гинкго билоба, эхинацея. Пищеварительные ферменты – бромелайн.

Физические упражнения

Сочетающие физический и психический баланс: ходьба, велосипед, теннис, плаванье, йога, тай-чи.

Специальные рекомендации для типа В

Для типа В наибольшими факторами набора веса являются кукуруза, гречневая каша, арахис и сезамовые зерна. Все эти продукты подавляют выработку инсулина (для типа В) и тем самым понижают эффективность обменных процессов. В результате - усталость, задержка воды, гипогликемия и повышение веса.

Тип В, так же как и тип 0, реагирует на глютеин пшеницы - понижается метаболизм. Когда пища недостаточно эффективно переваривается и сжигается, как топливо для организма, она откладывается в виде жира. Глютеин для типа В не так опасен, как для типа 0. Но если вы будете сочетать пшеницу и изделия из нее с кукурузой, чечевицей, гречкой и арахисом - результат будет драматичным.

Если вы хотите быть здоровым и поддерживать нормальный вес - уберите из рациона вышеперечисленные продукты, ограничьте потребление жиров и сахара, выполняйте физические упражнения. Опыт показывает, что люди с типом крови В, следующие этим рекомендациям, живут долгой и здоровой жизнью.

  Диета по IV группе крови (тип АВ)

"Загадка". 7-8% населения Земли. Этот тип крови возник в результате эволюции при слиянии двух противоположных типов - А и В.

Сильные стороны:

  • самая молодая группа крови;
  • гибкая, очень чувствительная иммунная система;
  • сочетает плюсы типов А и В.

Слабые стороны:

  • чувствительный (нежный) пищеварительный тракт;
  • слишком "открытая" иммунная система, нестойкая к микробным инфекциям;
  • сочетает минусы типов А и В.

Группы риска:

  • сердечные заболевания;
  • онкологические заболевания;
  • анемия.

Диетические рекомендации

  • Умеренно-смешанная диета
  • Мясо - баранина, кролик, индейка
  • Рыба, кроме морепродуктов
  • Молочные продукты (молочнокислые, нежирные сыры)
  • Тофу - соевый творог
  • Бобовые – умеренно
  • Оливковое масло, масло тресковой печени
  • Орехи - арахис, грецкие
  • Крупы (кроме гречневой и кукурузы)
  • Овощи (кроме перца, черных оливок, кукурузы)
  • Фрукты (кроме резких и кислых)

Рекомендуемые напитки: кофе, зеленый чай, чаи из ромашки, женьшеня, имбиря, шиповника, эхинацеи, боярышника.

Нейтрально: пиво, вина, чай из мяты, дон-куэй, валерианы, малины.

Избегать: алоэ, сенна, липа и чаи из них.

Программа контроля веса

Избегать: красное мясо, ветчину и бекон, подсолнечные семечки, гречневую крупу, перец, пшеницу и кукурузу.

Помогает: рыба, кисломолочные продукты, зелень, водоросли, ананас.

Витамины и пищевые добавки: витамин С, боярышник (Hawthorn), эхинацея, валериана, чертополох (татарник), Milk thistle, цинк, селен. Пищеварительные ферменты - бромелайн, кверцетин.

Специальные рекомендации для типа АВ

Когда начинается процесс увеличения веса, тип АВ оказывается под влиянием смеси генов А и В типов. Иногда это создает особые проблемы. Например: у вас понижена кислотность желудочного сока (признак типа А), одновременно со свойственной типу В адаптацией к мясу. Поэтому, хотя вы частично запрограммированы к потреблению мяса (тип В - всеядный), вы не имеете достаточной кислотности для эффективного переваривания этого мяса, что приводит к излишнему отложению жиров.

Для снижения веса нужно снизить потребление мяса, увеличить потребление овощей и тофу (прекрасный источник белка для типов А и В).

Та же проблема с бобовыми, гречкой, кукурузой и сезамовыми зернами. Для типа А это прекрасная еда, но участие генов типа В приводит к тому, что эти продукты понижают выработку инсулина, что ведет к замедлению метаболизма. Типу АВ следует избегать гречки, бобовых и кукурузы.

У типа АВ отсутствует такая сильная реакция на глютеин пшеницы, как у типов 0 и В. Тем не менее, для снижения веса надо избегать пшеницу и изделия из нее.

Специально для netkilo.ru – Елена Кичак

от Гость | 2013-01-11
по моему эта диета полная бредятина просто у меня вторая группа крови и я всю жизнь употребляю мясо в разумных количествах, так вот после вышеописанной диеты у меня упал гемоглобин и стала болеть беспрерывно простудами, как только стала употреблять мясо в прежних количествах все восстановилось, кстати во время диеты была сильная слабость и голова кружилась хоть чувства голода я не испытывала так что спорно все это с группой крови будьте осторожны
от Гость | 2013-01-27
диета по первой групе подходит полностью,
Плюсы: мне нравиться
от Гость | 2013-02-15
полный бред просто и все что я скажу я вот совсем не так питаюсь и просто не могу без некоторых продуктов после того как после родов поправилась попробовала эту диету так мне вообще не подошло мясо есть я практически вегетарианка так что не знаю кому что а у меня потом как оказалось гормональный сбой был и вес ушел после лечения, но все равно так питаться как предписано по групе крови не могу мне плохо и желудок начинает болеть
загрузка...

Комментарии
Отправить комментарий

загрузка...