Диета на 14 дней

Диета на 14 дней

14-ти дней  вполне достаточно для того, чтобы начать борьбу с лишним весом и преобразиться, избавившись от ненужных килограмм. Однако в разнообразии диет, которые нам предлагают многие источники очень легко заблудиться. Ведь хочется, и худеть, и не изматывать себя голодом в течение двух недель. При этом желательно, чтобы диета не имела противопоказаний, а сброшенные килограммы не вернулись вновь. Признаемся, в поисках такой диеты, мы сами потратили немало сил и остановились на той, которая действительно эффективна и не несет угрозы для нашего организма. Кроме того, данная диета рекомендована диетологами. Мы остановились на французской диете, которая позволяет сбросить от 5 до 10 кг за 14 дней.

Основой потери веса при соблюдении данной диеты являются низкокалорийные продукты, которые четко прописаны в меню и отступления от меню недопустимы. Чтобы сбросить вес в течение двух недель, придется исключить из рациона такие продукты:

  • хлебные и кондитерские изделия;
  • сахар, соль;
  • фруктовые соки;
  • алкогольные и газированные напитки.

Наиболее рекомендуемыми продуктами, которые помогут вам похудеть будут:

  • диетическое мясо;
  • рыба;
  • яйца;
  • овощи и фрукты;
  • зелень;
  • тосты из ржаного хлеба.

Пить рекомендуется чистую негазированную воду, зеленый чай, натуральные соки, кофе.

Если вам тяжело отказаться от сахара, то можно подсластить чай ложечкой меда, а в кофе добавлять сахарозаменитель (половину нормы). Что касается соли, то ее легко заменить лимонным соком и специями, которые добавят любому блюду изысканности и смака и не отразятся негативно на вашей фигуре.

Рекомендуем вам четко соблюдать рацион питания, руководствуясь нижеизложенным меню.

Меню на 1 день диеты:

  • Завтрак – кофе без сахара
  • Обед – овощной салат (помидор, яйцо, листья салата, заправить лимонным соком)
  • Ужин – 100 грамм нежирного мяса, листья салата

Меню на 2 день диеты:

  • Завтрак – кофе без сахара, подсушенный тост
  • Обед - 100 грамм вареной говядины
  • Ужин – 100 грамм вареной колбасы, листья салата

Меню на 3 день диеты:

  • Завтрак – кофе без сахара, тост с сыром
  • Обед – салат из тертой моркови, отварная рыба – 100 грамм
  • Ужин – вареная колбаса - 100 грамм, 2 вареных яйца, листья салата

Меню на 4 диеты:

  • Завтрак – кофе без сахара, тост с маслом
  • Обед – одна тертая морковь, 100 грамм сыра, одно яйцо
  • Ужин – фруктовый салат, заправленный кефиром 

Меню на 5 день диеты:

  • Завтрак – кофе, тертая морковь, заправленная лимонным соком
  • Обед – 100 грамм отварной рыбы, салат из одного помидора с зеленью
  • Ужин - 100 грамм вареной говядины или курицы

Меню на 6 день диеты:

  • Завтрак – кофе или чай без сахара, стакан йогурта
  • Обед - 100 грамм вареной курицы и листья салата
  • Ужин - 100 грамм вареной говядины

Меню на 7 день диеты:

  • Завтрак – чашка зеленого чая, мандарин
  • Обед – салат из 100 граммов вареной говядины с апельсином
  • Ужин - 100 грамм вареной колбасы, тост

Меню на 8 день диеты:

  • Завтрак - несладкий кофе
  • Обед – овощной салат из 1 помидора, двух вареных яиц и листьев салата
  • Ужин -  100 грамм говядины, листья салата

Меню на 9 день диеты

  • Завтрак – кофе или чай без сахара и небольшой кусок ржаного хлеба
  • Обед - 100 грамм вареной говядины
  • Ужин – бутерброд с вареной колбасой и листьями салата

Меню на 10 день французской диеты

  • Завтрак - несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба с сыром
  • Обед – легкий овощной суп, 1 помидор и 1 апельсин
  • Ужин - салат из вареной колбасы - 100 грамм, двух вареных яиц и листьев салата

Меню на 11 день диеты

  • Завтрак - несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба с сыром
  • Обед – тертая морковь, 100 грамм сыра, одно яйцо
  • Ужин – фруктовый салат и стакан  кефира

Меню на 12 день диеты

  • Завтрак – тертая морковь с лимонным соком, чай, кофе без сахара
  • Обед - один помидор и 100 любой отварной рыбы
  • Ужин - 100 грамм вареной говядины

Меню на 13 день диеты

  • Завтрак – кофе без сахара, йогурт
  • Обед - 100 грамм вареной курицы, салат из помидора
  • Ужин - 100 грамм вареной говядины, листья салата

Меню на 14 день французской диеты

  • Завтрак - несладкий зеленый чай или кофе
  • Обед - 100 грамм отварного мяса, один мандарин
  • Ужин - 100 грамм вареной колбасы

Удачи вам и прекрасных результатов!

Специально для netkilo.ru  Ира Романий

загрузка...

Комментарии
Отправить комментарий

загрузка...