Диета Морено

Диета Морено

Свое название диета Море получила благодаря ее разработчику – известному диетологу Рафаэлю Морено, который предлагает нам за 17 дней избавиться от пяти до 10 и более килограмм лишнего веса. При этом доктор разработал данную диету таким образом, что 17дней диеты делятся на четыре одинаковых по времени цикла. В чем суть всех этапов и циклов диетического питания доктора Морено, и насколько эффективна его диета – расскажем в сегодняшней публикации.

Диета Морено – этап первый

Первый этап соблюдения диеты подразумевает ограничение суточного потребления калорий до 1200 ккал в день и сокращает употребление углеводной пищи. При этом важно учесть, что длительность первого этапа продолжается с первого по 17 дней включительно, то есть кушать понемногу и считать калории придется все время, соблюдая диету. В основе питания первого этапа диеты Морено входят молочные продукты, постные виды мяса, овощи и фрукты, которые не содержат крахмал. Что касается питьевого режима, то диетолог предлагает выпивать как можно больше чистой воды без газа и зеленый чай. Именно такой вариант питания позволит ускорить обмен веществ в организме и подготовить ваше тело к дальнейшему снижению веса.

Приблизительное меню первого этапа диеты Морено:

  • яичница или омлет, грейпфрут и зеленый чай с медом на завтрак;
  • салат из вареных яиц и брокколи на обед;
  • стакан йогурта со свежими ягодами на полдник;
  • куриная грудка со спаржей на ужин.

Диета Морено – этап второй

Начиная с 18 и по 34 день включительно, вы можете постепенно повышать суточное употребление калорий до 1500 ккал в день, что позволит вам избежать ситуации, когда «вес стоит на месте». Постепенное увеличение суточной нормы калорий поможет ускорить обменные процессы в организме и продолжать сжигать жиры.

Примерное меню второго этапа диеты Морено:

  • овсяное печенье или хлебцы + любой фрукт и чашка зеленого чая на завтрак;
  • порция риса с отварной курицей и листовым салатом на обед;
  • стакан кефира или йогурта на полдник;
  • отварная рыба с овощами на ужин.

Диета Морено – этап третий

Третий этап соблюдения диеты самый тяжелый, поскольку в эти дни лишний вес уходит не так быстро, как в предыдущие дни. Именно поэтому, с 35 по 51 день диеты доктор Морено рекомендует сократить употребление мяса, а налегать на фрукты. Хорошая новость – в этот период можно позволить себе бокал сухого вина.

Примерное меню третьего этапа диеты Морено:

  • сваренное вкрутую яйцо + грейпфрут или апельсин и чашка зеленого чая на завтрак;
  • салат «Цезарь» или овощной легкий супчик на обед;
  • фруктовый салат на полдник;
  • овощной салат и отварное мясо на ужин.

Диета Морено – этап четвертый

Последний этап диетического питания по методике доктора Морено отличается от остальных лишь тем, что два раза в неделю вы можете позволить себе употребить более калорийные продукты. Однако особо расслабляться не стоит, иначе вес вернется с неимоверной скоростью, и все усилия будут напрасными.

Примерное меню четвертого этапа диеты Морено:

  • на завтрак омлет и любой фрукт;
  • стейк из лосося на обед;
  • овощной салат, мясо или рыба, бокал красного вина на ужин.

И еще несколько важных нюансов по соблюдению диеты Морено:

  • на время диеты полностью исключается сладкая, соленая и консервированная пища;
  • фрукты необходимо употреблять не позже 16 часов дня;
  • в салаты и мясо можно добавлять специи, немного горчицы и чеснока.

Ну а чтобы результат не заставил себя ждать, доктор также рекомендует выполнять физические упражнения и почаще ходить пешком.

Что касается отзывов, то те женщины, которые честно соблюдали все этапы диеты – остались довольны результатом. Никаких побочных эффектов и неприятных ощущений при соблюдении всех правил диеты не наблюдалось.

Попробуйте и убедитесь в эффективности диеты Морено сами!

Мы же от души желаем вам успехов и прекрасных результатов в похудении.

Специально для netkilo.ru Ира Романий

загрузка...

Комментарии
Отправить комментарий

загрузка...