Диета без мяса

Похудеть легко и эффективно – мечта каждой женщины, которая столкнулась с проблемой лишнего веса. Однако большинство диет, которые нам предлагают многие ресурсы, как правило, основаны на отказе от любимой пищи. Именно поэтому мы стараемся найти ту диету, рацион питания которой составляют полезные и вкусные продукты, хранящиеся в холодильнике у каждой из нас. В сегодняшней публикации мы предлагаем вам попробовать довольно интересную диету без мяса, которая особенно подойдет любителям вегетарианской кухни.

Диета без мяса: суть и правила

Данная диета очень полезна, так как ее рацион питания основан на растительной пище, богатой витаминами, микроэлементами, ферментами, фитонцидами и органическими кислотами. Благодаря такому богатому витаминному составу, диета без мяса улучшает работу кишечника и позволяет сократить уровень холестерина в организме «тучных людей». А ежедневное питание низкокалорийной пищей не только сокращает жировые отложения, но и выводит из организма лишнюю воду, что позволяет худеть довольно быстро и эффективно.

Диета без мяса рассчитана на людей, лишний вес которых превышает 10-15 кг желаемого веса. Длительность данной диеты составляет 18 дней, в течение которых ваш рацион питания будет состоять из овощных и фруктовых блюд, молочных и кисломолочных продуктов, а также большого количества жидкости.

Естественно, как и у любой другой диеты, у диеты без мяса есть ряд своих недостатков. К ним относятся:

недостаточное снабжение организма необходимой энергией за счет низкокалорийного рациона питания;
недостаточное разнообразие белковой и углеводной пищи, так как диета предполагает употребление растительных белков;
недостаточное поступление органических веществ;
трудности с пищеварением после выхода из диеты (запоры, боли в области желудка и печени).

Именно поэтому, прежде чем воспользоваться данной диетой, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Диета без мяса: рацион питания

Мы уже выяснили, что длительность данной диеты составляет 18 дней. При этом с 10 дня диеты по 18 день рацион питания повторяется так же, как с первого по девятый день. Более того, в течение всего времени соблюдения диеты в день следует выпивать не менее 1.5 литров жидкости (включая чай и кофе). Ну и естественно, регулярные физические нагрузки только ускорят процесс похудения.

Первый день диеты:

перед завтраком: стакан теплой воды с лимоном
на завтрак: 200г обезжиренного творога с медом, чай или кофе
второй завтрак: любой фрукт среднего размера (кроме бананов и винограда)
обед: небольшая порция гречневой каши, салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом, зеленый чай
ужин: салат из моркови со сметаной, стакан кефира.

Второй день диеты:

перед завтраком: стакан теплой воды с лимоном
на завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, чай или кофе
второй завтрак: 5 шт. сухофруктов (курага или чернослив)
обед: небольшая порция риса, салат морской капусты, зеленый чай
ужин: салат помидоров и болгарского перца, стакан кефира.

Третий день диеты:

перед завтраком: стакан теплой воды с лимоном
на завтрак: небольшой кусочек сыра, чай или кофе
второй завтрак: любой фрукт среднего размера (кроме бананов и винограда)
обед: небольшая порция ячневой крупы, салат из тертой моркови, зеленый чай
ужин: салат из свежих зеленых овощей, стакан кефира.

Четвертый день диеты:

перед завтраком: стакан теплой воды с лимоном
на завтрак: 50г овсянки с медом, чай или кофе
второй завтрак: обезжиренный творог
обед: отварная рыба нежирных сортов, отварная цветная капуста, зеленый чай
ужин: фруктовый салат.

Пятый день диеты:

перед завтраком: стакан теплой воды с лимоном
на завтрак: небольшая порция гречневой каши чай или кофе
второй завтрак: натуральный йогурт
обед: 100г скумбрии с отварными овощами, зеленый чай
ужин: фруктовый салат с йогуртом, стакан кефира.

Шестой день диеты:

перед завтраком: стакан теплой воды с лимоном
на завтрак: 40г риса с курагой, чай или кофе
второй завтрак: небольшой кусочек сыра
обед: рыба с овощами, зеленый чай
ужин: одно большое яблоко или апельсин, стакан кефира.

Седьмой день диеты:

перед завтраком: стакан теплой воды с лимоном
на завтрак: фруктовый салат чай или кофе
второй завтрак: 100г проросшей пшеницы
обед: овощной супчик с тостом из ржаного хлеба, зеленый чай
ужин: творог с нежирной сметаной, стакан кефира.

Восьмой день диеты:

перед завтраком: стакан теплой воды с лимоном
на завтрак: 2 груши или яблока, чай или кофе
второй завтрак: один огурец
обед: овощной супчик, 100г картофельного пюре, зеленый чай
ужин: 2 яйца, стакан кефира.

Девятый день диеты:

перед завтраком: стакан теплой воды с лимоном
на завтрак: фруктовый салат, чай или кофе
второй завтрак: небольшая порция кукурузных хлопьев
обед: овощной суп с рисом, зеленый чай
ужин: обезжиренный творог, стакан кефира.

Начиная с 10-го по 18-ый день, повторяем меню, как с 1-го по 9-ый.

Удачи вам и прекрасных результатов в похудении!

Специально для netkilo.ru Ира Романий

загрузка...