Диета аbc

При таком огромном количестве диет трудно выбрать самую подходящую, а главное – безопасную. Но если похудеть нужно срочно-срочно, да и на 10-20 кг, то многие женщины с головой бросаются в поиски, не разбирая где эффективно, а где опасно для здоровья. 

  Осторожно: диета аbc! 

Эту диету уже успели прозвать голодовкой, опасной для жизни. В ее названии зашифровано словосочетание Ana Boot Camp. По некоторым источникам ее разработало общество для больных анорексией. Цель данной диеты – помочь вернуться к нормальному режиму питания людям, которые заболели анорексией, постепенно увеличивая, то снижая калорийность дневного рациона. Рассчитана диета на 50 дней. Нужно строго придерживаться указанной калорийности. 

День - калории

1 - 500 

2 - 500 

3 - 300 

4 - 400 

5 - 100 

6 - 200 

7 - 300 

8 - 400 

9 - 500 

10 - голодание

11 - 150 

12 - 200 

13 - 400 

14 - 350 

15 - 250 

16 - 200 

17 - голодание

18 - 200 

19 - 100 

20 - голодание

21 - 300 

22 - 250 

23 - 200 

24 - 150 

25 - 100 

26 - 50 

27 - 100 

28 - 200 

29 - 200 

30 - 300 

31 - 800 

32 - голодание

33 - 250 

34 - 350 

35 - 450 

36 - голодание

37 - 500 

38 - 450 

39 - 400 

40 - 350 

41 - 300 

42 - 250 

43 - 200 

44 - 200 

45 - 250 

46 - 200 

47 - 300 

48 - 200 

49 - 150 

50 – голодание

Однако в последнее время диету часто используют именно для похудения. В итоге можно сбросить до 25 кг и… заработать  анорексию – утверждают врачи. Диета аbc 50 дней очень опасна для здоровья, как физического, так и психического. Истощение организма, ухудшение зрения, выпадение волос, ломкость ногтей, сбои в работе щитовидки, печени, гормональные отклонения, анорексия – вот что может придти взамен утраченных килограммов. Также быстрое похудение способствует утрате упругости кожи (обвисанию), которую практически невозможно устранить. Именно поэтому врачи настоятельно рекомендуют отказаться от подобной диеты, и «сесть» на более щадящую, например, все та же диета аbc в совершенно другом варианте. 

   «Легкий» вариант диеты аbc

Эту диету часто называют «светофором». А все потому, что продукты питания по ней делятся на три группы: красные, желтые и зеленые. Чем вам не светофор? 

От продуктов красного цвета, соблюдая эту диету, придется отказаться. Сюда относятся: 

• Жирная птица;
• Свинина;
• Майонез; 
• Сметана;
• Копчености;
• Мороженое;
• Плавленый сыр;
• Кондитерские изделия;
• Белый хлеб;
• Любое дрожжевое тесто;
• Пиво;
• Сладкие газировки;
• Шампанские вина.

«Желтые» продукты разрешено есть до 6 вечера (или за 3-4 часа до сна).

• Безмолочные каши (кроме манки);
• Макароны из твердых сортов пшеницы;
• Сухофрукты;
• Твердые сыры, творог;
• Постное мясо;
• Дичь и нежирная птица;
• Отварная картошка;
• Сосиски;
• Вареная колбаса;
• Маринады и соленья;
• Кетчуп и пряности;
• Горький шоколад;
• Зефир;
• Карамель;
• Орехи;
• Пресное слоеное тесто;
• Кофе и чай

Список «зеленой» группы продуктов является основным питанием. Их есть можно когда угодно, даже перед самим сном. 

• Гречка;
• Зерновые хлебцы;
• Вареные яйца;
• Зеленый листовой салат;
• Овощи (капуста, морковь, огурцы, помидоры, патиссоны, баклажаны, кабачки);
• Фрукты (яблока, клубника, смородина, цитрусовые);
• Молочные продукты (обезжиренные кефир, йогурт, простокваша);
• Оливковое масло;
• Рыба (на пару);
• Морепродукты. 

Чтобы добиться хорошего результата, следуйте следующим рекомендациям: 

• Питайтесь дробно (5-6 раз в сутки).
• Блюда готовьте в тушеном или вареном виде.
• Избегайте интенсивных физических нагрузок (в тренажерном зале).
• Гуляйте чаще на свежем воздухе.
• Ешьте много свежих овощей и фруктов.
• Принимайте контрастный душ. 

Диета «Светофор» может стать вашим привычным рационом питания. Однако перед ее применением лучше посоветоваться с врачом.

Удачного вам похудения! 

Специально для netkilo.ru - Таня Кивеждий