Диета 5 столовых ложек

Диета 5 столовых ложек рекомендуется главным образом людям, которые любят много поесть, и у которых лишний вес обусловлен необузданным аппетитом. Не секрет, что чем большее количество пищи поглощает человек, тем больше растягивается его желудок, требующий наполнения. Таким образом, есть приходится все больше и больше, иначе чувство голода не отступает. Немудрено, что при этом образуется избыточный вес.

Обуздать аппетит и уменьшить объемы желудка и тела обещает диета 5 столовых ложек.

Эта диета больше походит на систему питания, поэтому описывается как безопасная и даже полезная. Обещается, что она может наладить процессы пищеварения и нормализировать состояние желудка. Как бы там ни было, но диета 5 столовых ложек отличается от большинства остальных:

1. она основана на медицинских рекомендациях;
2. не ограничивает вас в выборе продуктов питания;
3. легче переносится психологически (отсутствует депрессия из-за запрета любимых продуктов);
4. результаты диеты сохраняются (по крайней мере, частично) и после выхода из нее за счет физиологических изменений, произошедших в ее процессе.

Начнем с первого. Европейская Диетологическая Ассоциация установила, что наиболее оптимальной порцией еды, которую человеческий желудок способен принимать и перерабатывать без негативных последствий для здоровья и веса и которая способствует снижению жировой массы, является 150-200 г, или объем 5 столовых ложек. Именно это установление и легло в основу данной диеты.

Считается, что оговоренное количество пищи покрывает потребности организма в энергии, необходимой для нормальной жизнедеятельности. Поэтому диета 5 ложек предлагает ограничить свою порцию именно этим количеством. Правило 5 столовых ложек главное в диете, но единственное. В целом, следовать этой диете легко, переносится она хорошо, а результаты приятно радуют: в среднем в неделю можно сбрасывать по 4-6 кг лишнего веса.

Диета 5 столовых ложек: правила

Правил диеты немного и они очень простые:

1. Один прием пищи не должен превышать 200 г по весу или 5 столовых ложек по объему.
2. Между приемами пищи необходимо придерживаться перерыва, как минимум, в 3 часа.
3. Из рациона следует полностью исключить напитки, содержащие сахар.

Итак, вы можете есть все, что душа пожелает, лишь понемногу и не чаще, чем каждые 3 часа. Пить можно много — любые напитки на выбор, кроме сахаросодержащих. В кофе или чай можно добавить не более 1 чайной ложки фруктозы на 250 мл жидкости. Ограничений на употребление воды нет никаких.

Все то, что нельзя измерить ложками, измеряем «на глаз» (по совести), а лучше при помощи кухонных электронных весов. Для ориентира: 1 порцию весом до 200 г может составить 2 небольших бутерброда, 1 средний фрукт (яблоко, груша, апельсин, банан, или 3 небольших мандарины). 

Следует понимать, что выбирая для питания полезные блюда и продукты, вы только улучшите свое здоровье и ускорите достижение результатов. Кроме того, острые, соленые и пряные блюда имеют свойство возбуждать аппетит, так что со смачным рационом вы рискуете съесть больше положенного. 

Придерживаться диеты 5 ложек можно так долго, сколько потребуется для достижения поставленной цели. Но для сохранности результатов не следует сходить с нее раньше, чем вы приучите свой желудок насыщаться маленькими порциями, иначе вес сразу же вернется.

За время следования диете 5 столовых ложек растянутый вследствие потребления больших порций пищи желудок должен уменьшиться до физиологических объемов. Также человек должен избавиться от пищевой зависимости психологически.

Диета 5 столовых ложек: отзывы

Описание диеты 5 столовых ложек довольно оптимистичное и воодушевляющее: вы можете не только похудеть надолго (если не навсегда), но и оздоровиться — здесь не поспоришь. Поэтому отзывы диета 5 ложек собирает по большей части положительные: девочки делятся опытом, диета в действительности помогает худеть вроде бы без всяческих последствий.

Однако не все воспринимают диету 5 столовых ложек столь добродушно. Есть у нее и противники, утверждающие, что такой объем является очень маленьким для насыщения, и за указанный 3-часовой промежуток между приемами пищи он успевает перевариться по нескольку раз. Таким образом, человеку приходится постоянно испытывать сильное чувство голода, что негативно сказывается на работе определенных органов и систем. В частности, под ударом оказывается эндокринная система.

Испробовавшие на себе действие диеты 5 столовых ложек не отрицают того факта, что выдержать 3-часовую паузу между ложками очень непросто. Но со временем желудок в действительности привыкает к новым объемам — и есть хочется все меньше и реже.

Как бы там ни было, применение любой диеты нежелательно без одобрения врача. Мы советуем прежде проконсультироваться со специалистом: здоровья должно оставаться превыше всего!

Будьте здоровыми и красивыми!

Специально для netkilo.ru – Елена Кичак