Чайная диета

Чайная диета

В силу многих обстоятельств современной жизни, которые способствуют все большему появлению людей с избыточным весом, поиски наиболее эффективной диеты, которая поможет быстро и «безболезненно» привести вернуть былую великолепную физическую форму, не прекращаются. И многие люди, столкнувшиеся с проблемой такого выбора, в итоге отдают предпочтение как раз чайной диете для похудения. Все потому, что каких-то жестких ограничений она не накладывает – классифицировать ее можно больше как правильный и здоровый способ питания. Чайная диета – это диета на зеленом чае, и предполагает она как раз употребление в больших количествах этого напитка. Но, несмотря на относительную простоту и доступность, чайная диета, как и любая другая, имеет ряд присущих правил, показаний и, соответственно, противопоказаний. О чем и пойдет речь ниже.

Чайная диета во многом может стать для желающего похудеть не только хорошим способом питания, но и длительной очистительной процедурой. Сегодня уж ни для кого не секрет, что зеленый чай обладает многими полезными свойствами и в больших количествах содержит полезные для организма вещества и элементы. Богат зеленый чай витаминами (С, А, Р, РР), микроэлементами (кальций, калий, цинк, хром, марганец, медь), и, что немаловажно – антиоксидантами. Такие вещества позволяют дольше сохранить молодость и «отсрочить» старение – за счет противостояния свободным радикалам, которые этот эффект оказывают. Известен зеленый чай и свойством связывать и выводить из организма шлаки, токсины и продукты распада, таким образом, очищая организм. Именно поэтому можно говорить о том, что зеленый чай в достаточно больших количествах, которые предусматривает чайная диета, становится эффективным «инструментом», в том числе, и очистки организма. 

Благодаря таким его свойства, чайная диета может применяться и совсем короткое время – в течение дня: как разгрузочный день на чае. Главное условие в этом случае – выпивать на протяжение дня не менее 5 чашек зеленого чая, без употребления в пищу каких бы то ни было продуктов питания. Такие разгрузочные дни показаны не чаще, чем  раз в1-2 месяца, чтобы не навредить организму. 

Другой вариант чайной диеты, так сказать, «полноценный», может длиться от 2 недель до месяца. Все это время кушать разрешено многие продукты питания, правда вот желательно значительно ограничить к приему пищи сладкое, мучные изделия, жирные продукты, копченые, а также излишне соленые. Тем не менее, крупы, молочные и кисломолочные продукты, фрукты и овощи, постное мясо, рыба, цельнозерновой хлеб – приветствуются. А вот главным правилом диеты считается ежедневное потребление достаточно большого количества зеленого чая: от пол литра до литра этого напитка. Правда, заваривать его следует не очень крепко (тем более, вечером, чтобы потом не столкнуться с бессонницей), а общее количество выпиваемого чая разделить на порции, которые и будут употребляться в течение дня. В целом количество поступившей в организм жидкости должно составлять примерно 2-2,5 литра: остальную, которая не приходится на зеленый чай, нужно «добирать» за счет свежевыжатых соков, травяных чаев, минеральной воды. 

 Уже в первую неделю-две, соблюдая правила чайной диеты, можно расстаться с 3-4 килограммами лишнего веса. Вот только какое-то количество из них придется на лишнюю жидкость, которая выводится из организма за счет зеленого чая. Поэтому многие диетологи рекомендуют сочетать чайную диету с физическими нагрузками: так и эффект будет лучший, и проблемы «плато» (остановки веса во время диеты) не возникнет. Порции при соблюдении чайной диеты следует выбирать не большие: по 150-200 граммов основного блюда за раз. Утром рекомендовано отдать предпочтение в пище кашам, творогу, яйцам; на обед подойдет отварное мясо, овощи тушеные или свежие в виде салата; на ужин – бобовые, рыба, сыр, кисломолочные продукты. В течение дня можно или в качестве перекусов, или как десерт после основных блюд, съедать фрукты – всего не более 500-600 граммов за день. 

Перед тем, как делать выбор в пользу любой из диет (и чайная диета – не исключение), желательно в любом случае проконсультироваться с врачом. Ведь, как и любая другая диета, чайная имеет свои противопоказания. К таковым относятся заболевания желудочно-кишечного тракта (гастриты, язвы, колиты), нарушения функций почек, проблемы сердечно-сосудистой системы. Также запрещена к применению чайная диета в период беременности и кормящим матерям. 

Специально для netkilo.ru - Татьяна Аргамакова

загрузка...

Комментарии
Отправить комментарий

загрузка...