Стретчинг видео уроки

Для чего нужны упражнения на растяжение, которые называют стретчингом? Бывает так, что не всегда есть время отправиться в фитнес-клуб на занятия: домашние хлопоты, семья, работа.… Но выход есть! Стретчинг – видеоуроки вы можете найти у нас на сайте и заниматься в домашней обстановке.

Выполняя упражнения стретчинга по видеоурокам, вы сможете заставить работать мышцы, суставы и различные связки в усиленном режиме. За счет развития гибкости можно сохранить красивую осанку, избежать растяжения сухожилий и не утратить необходимую амплитуду движений.

В наших стретчинг видеоуроках вы найдете все необходимое для успешных и плодотворных тренировок. Прежде чем приступить к упражнениям, внимательно просмотрите предложенные ролики до конца! Обратите внимание на то, что упражнения нужно выполнять очень осторожно, чтобы ни в коем случае не потянуть мышцы.

При выполнении растяжки у вас не должно оставаться ощущения напряжения в мышцах. Если оно присутствует, это является сигналом того, что нагрузка несколько завышена. Грамотно составленный комплекс упражнений должен оставлять только приятные ощущения.

Прежде чем начать тренировку, нужно как следует размять мышцы. Этому помогут специальные тренажеры, а при их отсутствии – быстрая ходьба в течение не менее 5 мин.

К основным стретчинг-упражнениям относятся:

  • растяжка спинных мышц и ягодиц;
  • работа с сухожилиями;
  • придание гибкости боковым мышцам туловища;
  • работа над мышцами спины и живота, растяжение мышц грудной клетки и квадрицепсов, плечевого пояса и шеи.

Занимаясь по программе стретчинг видеоуроков, выполняйте все упражнения в привычном для вас темпе, не прилагая чрезмерных усилий и избегая резких движений. Обратите внимание на дыхание! Оно должно быть глубоким и ритмичным, это усилит кровообращение в тканях мышц, в результате чего к мышечным волокнам поступает больше питательных веществ. Только правильное дыхание способствует концентрации вашего сознания, помогая при этом полностью расслабиться.

Каждый, кто хотя бы однажды в своей жизни пользовался стретчинг видеоуроками, навсегда запомнил то невероятное ощущение легкости и гибкости в теле, которое придает бодрость, хорошее настроение и уверенность в себе.

Core & Stretch It Out 03 Stretch In Out

0
1
Просмотров: 7358

Core & Stretch It Out 02 Core Workout

0
1
Просмотров: 7855
 
загрузка...