Для многих людей привлекательность упражнений различных аэробных комплексов заключается в их простоте и доступности. К тому же в аэробике упражнения всегда выполняются под легкую ритмичную мелодию, которая сама по себе уже создает позитивный настрой.
Так же, как и во многих других спортивных видах, в аэробике упражнения включают бег, ходьбу, приседания, подскоки, занятия на развитие гибкости. Для этого совсем не обязательно посещать фитнес-клуб, занятия можно проводить в домашней обстановке, самостоятельно. От вас требуется не слишком много: принять решение оздоровить свой организм, посмотреть видеоролики на нашем сайте, начать в удобное для себя время выполнять входящие в комплекс аэробика упражнения.
В состоянии покоя легкие вентилируются со скоростью 5-6 л в течение минуты, а при выполнении аэробных упражнений, в зависимости от их интенсивности, скорость доставки кислорода к клеткам увеличивается во много раз. Одним из важнейших условий правильного выполнения упражнений в аэробике является умение сочетать движения с фазами дыхания. Для начала достаточно запомнить: вдохи делаются при приседаниях, выдохи – при вставании. Такой же принцип соблюдается при выполнении упражнений руками: вдыхаем одновременно с подъемом рук вверх, перед собой и разведением в стороны, выдыхаем – при опускании.
В аэробике упражнения производятся в самых различных положениях. Их с одинаковым успехом можно выполнять стоя, лежа и сидя, производя при этом определенные движения ногами, руками и головой. При этом практически мгновенно начинает работать легочная вентиляция. Клетки нашего организма быстро наполняются кислородом, и, что примечательно, со временем вырабатываются навыки правильного дыхания.
При регулярных занятиях в организме человека активизируются процессы обмена веществ, происходят положительные изменения гормонального фона. Последний, как известно, определяет психологическое здоровье и общий эмоциональный фон. Поддерживать хорошее самочувствие и настроение вам поможет аэробика, упражнения которой вы найдете на нашем сайте.
