Белково-овощная диета для похудения

Белково-овощная диета

Вы уже догадались из названия, что белково-овощная диета основана на сочетании и чередовании белковых и овощных продуктов. Причем рацион данной диеты настолько разнообразен, что соблюдать эту диету одно удовольствие!

Давайте разберемся подробнее, какие правила и ограничения предусматривает данная диета, и подберем для себя наилучший вариант.

Белково-овощная диета подразумевает минимальное количество употребляемых жиров, а также полностью исключает употребление сахара и крахмалосодержащих продуктов. Как известно, к таким продуктам относятся:

  • сладкие овощи и фрукты;
  • мучные и кондитерские изделия;
  • крупы;
  • картофель;
  • бобовые.

Прочитав список запрещенных продуктов, не удивительно, если вас посетит мысль «А что же есть тогда?». На самом деле, впадать в панику не следует, в рационе белково-овощной диеты достаточно разнообразных продуктов, из которых можно приготовить замечательные блюда.

Во-первых, в первые дни вы можете налегать на овощные салаты из огурцов, помидоров, капусты и перца. 

Во-вторых, готовить блюда из баклажанов и кабачков.

В-третьих, белково-овощная диета приветствует употребление:

  • грибов;
  • рыбы, мяса и даже сала;
  • яиц;
  • кисломолочных продуктов и творога.

Пить рекомендуется зеленый чай без сахара.

Кроме того, вы можете выбрать один из трех вариантов белково-овощной диеты и самостоятельно установить длительность диеты. Однако помните, что белково-овощная диета не должна длиться меньше 4 дней и продолжаться более месяца.

Итак, рассмотрим все варианты диеты.

Первый вариант белково-овощной диеты длится 5 дней и вносит табу на употребление картофеля, алкоголя и газированных напитков. За время соблюдения данного варианта белково-овощной диеты можно сбросить от 3 до 4 килограммов лишнего веса. 

Примерное меню первого варианта белково-овощной диеты:

  • 1-й день: салат из овощей или овощи в отварном виде, 2 л. томатного сока, тосты, яйца;
  • 2-й и 3-й день: тосты со сливочным маслом, отварное мясо, фасоль, куриный бульон, творог, омлет;
  • 4-й и 5-й день: творог, фрукты, овощной суп.

Второй вариант белково-овощной диеты длится всего на 3-4 дня и позволяет сбросить от 2 до 3 килограмм. В  ежедневном меню диеты должны быть такие продукты:

  • отварное мясо, рыба или творог – 100 грамм;
  • отварное яйцо – 1 шт.;
  • твердый сыр– 50 грамм;
  • ветчина – 50 грамм;
  • отварные или свежие овощи, разумеется, кроме картофеля.

Третий вариант белково-овощной диеты рассчитан на две недели и позволяет худеть по 1 кг в день. Примерный рацион питания на один день, такой:

  • первый завтрак – стакан обезжиренного йогурта или кефира;
  • второй завтрак – стакан кефира + 100 гр творога;
  • обед – овощной суп, салат из свежих овощей;
  • ужин – свежие или отварные овощи, 100 г отварного мяса, чай из шиповника.

Выбирайте тот вариант, который подходит вам, и худейте на здоровье!

Специально для netkilo.ru Ира Романий

от Гость | 2012-12-20
сидела на белково-овощной диете пять дней, сидеть на такой дииете одно удовольствие, сбросила даже не четыре а пять килограмм, причем особо не утруждалась, пила и ела как написанно, пять дей выдержать такую диету легко и просто, всем рекомендую у н6ас на работе все пробовли все довольны, не знаю хочу теперь месяц посидеть но это уже сложнее, а так пять деньков супер просто
от Гость | 2013-01-15
мне диета понравилась я не сладкоежка и не поедатель картошки так что мне подошло, да и скинуть надо было не много, я сидела на белково овощной диете 4 дня похудела на три килограмма, довольна голова не болит голода не испытываешь еще и худеешь в придачу, вес пока не спешит обратно так как хожу в зал, но вообще диета действует быстро и эффективно, моя знакомая сидела дольше ей тоже помогло и результат держится
от Гость | 2013-02-01
и я решилась посидеть на такой диете думаю выдержу похудею, куплю себе в награду новое платье, так и прошло пару дней этой диеты мне было нормально, если честно не могу без сладкого нарушала съедала в день по 2 кофейные ложечки меда натурального, вроде ниче удалось похудеть на 4 килограмма, так что вот так. И теперь стараюсь есть меньше сладостей вроде получается пока не набрала
загрузка...

Комментарии
Отправить комментарий

загрузка...