Банановая диета на 3 дня

Банановая диета очень удобна, поскольку не нужно ничего специально готовить. На протяжении трех дней необходимо ежедневно съедать по 3 банана и выпивать 3 стакана обезжиренного молока или кефира. Приемов пищи должно быть несколько: лучше всего хотя бы на 1-2 больше, чем вы привыкли, а в идеале – шесть приемов.

Чтобы создать видимость разнообразия, можно из кефира и банана приготовить коктейль (сбив все вместе) или мороженное (заморозив коктейль).

  Какие бананы выбрать?

Для этой диеты не подойдут любые бананы. Необходимо выбирать не очень длинные, желты, с тонкой кожицей плоды. И никакие другие!

Кожицу нужно снимать вместе с белыми нитями, употребляя только мякоть. Категорически запрещено заменять свежие бананы сушёными - они в пять раз калорийнее!

  Полезные свойства бананов

Банан воистину диетический продукт! Кроме того, что в нем содержится очень мало жиров, состав этого фрукта неимоверно богат. Это клетчатка, крахмал, кальций, магний, цинк, сера, железо, пектин, фосфор, витамины А, С, Е, В, а также глюкоза, фруктоза и сахароза.

Бананы приносят неоспоримую пользу нашему организму:

• регулируют сердечный ритм;
• укрепляют стенки кровеносных сосудов и иммунитет;
• нормализуют работу кишечника;
• активизируют обмен веществ;
• улучшают состояние кожи и волос;
• очищают организм от шлаков и токсинов;
• позволяют скинуть несколько лишних килограммов;
• помогают при отеках;
• способствуют снижению уровня холестерина;
• поддерживают хорошее настроение;
• повышают стрессоустойчивость;
• нормализуют сон;
• улучшают умственную деятельность;
• придают энергию.

Все вышеизложенные факты, конечно же, являются преимуществам банановой диеты. К тому же она очень быстрая, достаточно эффективная, и ее можно повторять ежемесячно.

  Недостатки банановой диеты

• Требуется предварительная подготовка перед диетой. За день до этого запрещено употреблять в пищу соленое, жаренное, жирное, копченое, мучное, сладкое, газированные напитки.
• После диеты также следует воздержаться от «вредной пищи», поскольку потерянные килограммы так же быстро возвращаются. Вместо этого старайтесь есть больше овощей и фруктов, как в свежем, так и в термически обработанном виде.
• Если вы страдаете заболеваниями печени и почек, желчных путей, язвой желудка, а так же при ожирении, недостаточном кровообращении и при сахарном диабете, стоит отказаться от идеи банановой диеты.

Специально для netkilo.ru – Елена Кичак