Апельсины для похудения

апельсины для похудения

Есть множество различных продуктов, способствующих похудению. Из этого списка наверняка можно выбрать что-то подходящее. Но не все из предложенного вкусно или сытно. А вот апельсин – один из фруктов, отвечающий всем этим требованиям. Он очень вкусен, полезен, отлично насыщает, подходит для самостоятельного употребления и приготовления блюд. Апельсины сегодня доступны по цене, их можно покупать круглогодично и нравятся эти цитрусы всем: мужчинам, женщинам, детям и старикам.

Поэтому, если вычесть возможность аллергических реакций, апельсины подходят практически всем.

  Чем полезен апельсин

Многие ошибочно думают, что самым богатым витамином С среди цитрусовых является лимон и лайм. Однако это не так. Его концентрация в этих фруктах приблизительно одинаковая. Но один средний апельсин покрывает суточную потребность человека в витамине С, а иногда и превышает ее. Столько лимонов вы вряд ли съедите. А вот в мандаринах витамина С почти вдове меньше.

Цитрусовые, в том числе и апельсины, содержат много других полезных веществ: 

  • кальций (что полезно для костей и зубов);
  • клетчатку (которая быстро насыщает и хорошо очищает организм);
  • лимоноиды (которые блокируют размножение злокачественных клеток и защищают от развития болезней нервной системы, сердца и сосудов);
  • фолиевую кислоту (что особенно актуально для беременных женщин);
  • биофлавоноиды (которые нейтрализуют вредные свободные радикалы). 

Кроме того, в цитрусовых много калия (а он поддерживает в норме артериальное давление) и мало натрия (что не способствует развитию гипертонии) – идеальное сочетание этих элементов.

Апельсин предупреждает старение и развитие многих заболеваний, да и вообще благотворно воздействует на организм: обладает антиоксидантными и омолаживающими свойствами, выводит из организма продукты обмена и токсины, налаживает пищеварение.

Очень полезен сок апельсина. Он в силах предотвращать развитие цинги и рахита у детей, способствует их лучшему росту, повышает сопротивляемость организма к инфекциям. Апельсиновый сок помогает при кариесе и запорах, придает сил и энергии, а вместе с медом очень полезен при коронарной ишемии и инфаркте. Это идеальная пища при лихорадочных заболеваниях, брюшном тифе, туберкулезе и кори.

  Похудеть на апельсинах

Этот фрукт прекрасно подходит для вашей фигуры, потому что не только не вредит ей, а даже наоборот. 

Пищевые волокна, входящие в состав апельсина, попадая в кишечник, набухают и создают чувство сытости. Это позволяет в течение четырех часов (после того, как вы перекусили апельсином) не ощущать голода. 

Особенно полезны для похудения красные сицилийские апельсины. Итальянские ученые установили, что регулярное их потребление препятствует ожирению. Для проведения эксперимента они посадили три группы мышей на высококалорийную диету. Опыт показал, что те из них, которые пили сок красного апельсина, не набирали вес, в отличие от тех, что пили сок обычного апельсина и воду.

В пользу апельсина как выбора для похудения говорит и то, что это низкокалорийный фрукт: один цитрус содержит всего 70-90 калорий. И при этом апельсины легко усваиваются, не нагружая органы пищеварения. 

Все перечисленные преимущества оранжевого цитруса успешно легли в основу апельсиновой диеты, применяемой многими людьми по всему миру.

Специально для netkilo.ru – Елена Кичак

от Гость | 2013-01-13
вкусный и полезный фрукт апельсин, стех пор как я стала перекусывать именно апельсинами я перестала набирать вес. Чувство сытости он обеспечивает на долго но енльзя есть его на тощак это вредно для желудка, а так же если чувствуешь что действительно голоден, а не хочется покусочничать, то лучше апельсин не есть так как он еще лучше возбудит аппетит, а вот различные диеты с апельсином слышала действенные
от Гость | 2013-02-15
я тоже люблю очень апельсины и на диеоте апельсиновой сидела и часто ем этот фрукт, мне нравится хорошее настроение это гарантия после того как съешь апельсин, а о его способностях сжигать жир итак известно, часто кушаю на ужин пару апельсинов мне хватает. и вес хорошо поддерживать и худеть на апельсинах хорошо и вкусно если нету повышенной кислотности конечно
от Гость | 2013-03-29
апельсины очень хороши для похудения мне и помогли похудеть и потом вес поддержать удалось короче однозначно надо и двигаться и есть меньше, но голод приглушает хорошо прада про 4 часа враки не хватит на столько одного апельсина но полтора часа ну два может и протянете, хорошо настроение поднимает и бодрость тоже есть, но только не при монодиете.а так как бы в помощь
загрузка...

Комментарии
Отправить комментарий

загрузка...