Аллен Карр: Легкий способ похудеть

Аллен Карр: Легкий способ похудеть

Аллен Карр известен, в первую очередь, как активный борец с курением. Полностью отказавшись от табака, имея 30-летний стажа курильщика, он написал книгу «Легкий способ бросить курить», благодаря которой сотни людей смогли побороть пагубную зависимость. Кроме того, Аллен Карр является и основателем сети клиник «Легкий способ», где желающим избавиться от привычки к табаку помогают бросить курить по его уникальной методике. Убедившись в ее эффективности, Карр написал еще несколько книг, в частности, «Легкий способ бросить пить» и «Легкий способ похудеть», которые предлагают всем желающим избавление от алкогольной зависимости и лишнего веса.

Книги Аллена Карра пользуются огромной популярностью у отчаявшихся и перепробовавших самые разные варианты преодоления вышеперечисленных проблем. И книга о результативной борьбе с лишним весом – не исключение. Отзывы специалистов на книгу Аллен Карр «Легкий способ похудеть» исключительно положительные: многие медики даже считают ее подлинным откровением и ключом к успешному избавлению от лишних килограммов. По их словам, книга помогает эффективно худеть, при этом употребляя в пищу разнообразные продукты и блюда, избегать угрызений совести, избавляться от проблем с пищеварением и открывать для себя новые вкусы. Так в чем же состоит новшество и исключительность книги Аллена Карра «Легкий способ похудеть»?

Методика похудения Аллена Карра заключается в том, что в пищу употребляются только полезные и нужные организму продукты, так называемая «здоровая пища». Под этот термин, по Карру, никак не подпадают всемозможные суррогаты (к ним он относит консервы, все жареное, пареное, полуфабрикаты и всевозможные соусы-майонезы) и рафинированные продукты (сладости, выпечка, сахар, белый рис и белая мука). Удивительно, но к вредным для организма продуктам Аллен Карр относит и любимые многими мясо и молоко.

По Карру мясо является для организма очень тяжелой пищей, которая к тому же не дает нужного количества необходимой энергии – лучше было бы извлекать ее из углеводов, утверждает автор. Кроме того, в мясе отсутствует клетчатка, которая важна для пищеварения и здоровья; в итоге процесс переваривания мяса приносит организму много трудностей. Примерно по тем же принципам к суррогатам Аллен Карр относит и рыбу.

Молоко же, как утверждается в книге Аллена Карра «Легкий способ похудеть», подходит разве что маленьким детям. А вот в организме взрослого человека уже отсутствуют необходимые ферменты для переваривания молока, поэтому человек не может его переваривать после того, как его оторвали от материнской груди. Кроме того, автор говорит и о том, что молоко у каждого вида млекопитающих разное, и, хоть коровье молоко и является натуральным продуктом, подходит оно только теленку. Человек же, в свою очередь, сможет переварить и усвоить разве что материнское молоко.

А теперь несколько слов о том, что можно и нужно есть, чтобы сбросить вес по методике Аллена Карра. К нужным и полезным для человека продуктам он относит фрукты, орехи, семечки, злаки. Причем, желательно овощи и фрукты есть в свежем виде и каждое утро начинать именно с фруктов. Злаки, допускает автор, тоже можно в отдельных случаях отнести к суррогатам – если есть их только в обработанном виде. А потому любой обработки, лишающей продукты полезных веществ и уничтожающей их ценность, Аллен Карр советует избегать.

Для тех, кто по какой-то причине не может сразу отказаться от привычной схемы питания, есть и хорошая новость: по Карру в день допустимо съедать до 30% суррогатов. Но только если в обязательном порядке они будут дополняться большим количеством свежих и натуральных овощей и фруктов. Желательно избегать и использования соли, перца, всевозможных приправ и специй, которые автор также считает неестественными.

Что касается напитков, то наилучшей для похудения Аллен Карр считает простую воду: она, по его убеждениям, очень важна для пищеварения и удаления продуктов распада. А вот чай, кофе, алкоголь из рациона необходимо вычеркнуть по причине вредности и бесполезности для организма. Разрешены также и минеральная вода, и натуральные свежевыжатые соки, желательно – овощные. Если все-таки у худеющего и возникает желание выпить бокал вина по причине какого-то торжества, Карр допускает такую возможность, однако всегда рекомендует жестко лимитировать употребление спиртного.

Дается в книге Аллен Карр «Легкий способ похудеть» и несколько важных советов, которые помогают эффективней бороться с лишним весом. К примеру, автор не советует смешивать за один прием много разных продуктов, запрещает перекусы, рекомендует не класть на тарелку много еды. Очень важным по Карру становится для похудения и сочетание продуктов: так, необходимо избегать сочетания в одном приеме пищи белков и углеводов.  

Но, помимо определенной схемы питания, для планомерного похудения Карр советует прибегать к физическим упражнениям. Но не столько для того, чтобы сбросить вес, сколько для поддержания мышечного тонуса и хорошего состояния кожи. По желанию можно посещать спортзал, но, как утверждает Аллен Карр, лучшие спортивные занятия – это занятия на свежем воздухе. Пробежка, волейбол, теннис, даже длительные прогулки – все это пойдет исключительно на пользу в процессе избавления от лишних килограммов.

Специально для netkilo.ru - Татьяна Аргамакова

загрузка...

Комментарии
Отправить комментарий

загрузка...